Comment perdre du poids?

Bonne journée. J'ai 16 ans. Ma taille est de 190 cm et mon poids est de 109. J'aimerais perdre du poids à environ 85 kg le plus tôt possible (pas trop peu?). Je ne sais pas comment m'y prendre. Parfois, j'ai de telles impulsions que je veux adopter un mode de vie sain, mais ensuite la motivation s'en va et c'est ce que c'est ... J'avais l'habitude de m'entraîner au volleyball, mais dans la nouvelle école, les cours de volley-ball sont pendant mes cours, donc je ne peux pas marcher. Je voulais commencer à courir à partir du printemps. Actuellement, je ne fais aucun sport. Veuillez aider.

Bonjour Jacob! Les pires pour votre poids sont les «secousses», c'est-à-dire que vous écrivez - il y a parfois une alimentation saine et parfois il n'y a pas de motivation Les cellules graisseuses ont de la mémoire et s'en souviennent. À chaque perte de poids ultérieure, ils résistent davantage au régime. Ils ne veulent pas brûler les graisses parce que cela les rassure. La graisse est un matériau de réserve et leur permet de survivre dans les moments de crise, par exemple à l'époque préhistorique, les femmes ont attendu des semaines pour se nourrir et grâce au tissu adipeux, elles ont réussi à survivre. À travers tous ces siècles, une mémoire s'est créée qui nous empêche de perdre du poids à chaque fois. Par conséquent, demandez-vous si l'heure la plus proche est appropriée pour mincir. Je ne recommande aucun régime, mais quelques règles simples: 1) 5 petits repas réguliers dans la journée, 2) uniquement des aliments naturels et non transformés, 3) la prédominance des légumes dans l'alimentation, 4) l'exclusion du porc, 5) limiter les bonbons à un sur deux semaines, 6) autant d'eau que possible, 7) activité physique régulière 5 à 6 fois par semaine. Cela garantit le succès. Ajoutez de la persévérance et de la résolution masculine à cela, et en mai, vous serez 85 kg.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl