Vendredi 31 janvier 2014.- Au-delà de garder l'esprit actif avec les jeux d'entraînement cérébral, il existe d'autres façons de faire fuir les lésions cérébrales. Ces dernières années, des études ont confirmé comment des exercices qui maintiennent le cerveau en forme peuvent conduire à la formation de nouvelles cellules cérébrales et induire d'autres changements qui diminuent le risque de démence.
Des recherches de la Wayne State University (États-Unis) utilisent une perspective différente et montrent comment un mode de vie sédentaire modifie certains neurones et comment leur fonctionnement affecte non seulement le cerveau mais aussi le cœur.
Les travaux scientifiques, publiés dans «The Journal of Comparative Neurology», ont été menés sur des rats de laboratoire mais ses auteurs pensent que les résultats sont transférables à l'homme. Ces résultats expliqueraient que le mode de vie sédentaire est parmi les plus grands maux de la société actuelle.
Voici cinq idées qui aideront le cerveau à rester en forme et à empêcher les attractions du canapé de contrer l'exercice mental.
- Changer la puce du consommateur: rester actif physiquement ou mentalement ne se fait pas en rejoignant le gymnase, en achetant des jeux vidéo ou en payant des cours de yoga. La solution est de changer votre attitude au quotidien et de rechercher des options gratuites qui ne seront pas une excuse pour ne pas lancer ces résolutions du Nouvel An.
- Planifiez l'exercice: s'asseoir avec du papier et un crayon pour créer un plan pour garder le cerveau en bonne santé peut aider à clarifier les étapes à suivre dans cet «entraînement personnel». Il peut s'agir de sections fixes dans lesquelles agir: entraînement mental, nutrition, exercice physique ou méthodes de relaxation.
- Apprenez à gérer le stress: les situations de tension émotionnelle et physique génèrent beaucoup de toxines que le corps doit apprendre à éliminer avant de provoquer des lésions tissulaires. Une bonne estime de soi et la recherche de soutien auprès des amis et de la famille peuvent aider à laisser derrière eux des niveaux de stress indésirables.
- Effectuer des sports d'équipe: les sports pratiqués en équipe sont idéaux à cet égard. Dans ces activités physiques, le cerveau doit agir selon des règles techniques et résoudre les problèmes grâce à une exécution qui mène à des objectifs spécifiques, comme l'objectif au football ou les deux au tennis.
- Respect du régime alimentaire: bien qu'il ne soit pas question d'aliments spécifiques pour le cerveau, la communauté scientifique continue d'étudier le rôle des acides gras oméga 3 présents dans les poissons dans la santé du cerveau. Il n'y a pas encore beaucoup de certitudes scientifiques mais ce que les experts s'entendent est dans l'alimentation quotidienne comme source de santé par rapport à la consommation de compléments alimentaires. Ainsi, la vitamine C obtenue à partir d'un jus d'orange est beaucoup plus puissante que celle contenue dans les gélules.
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Des recherches de la Wayne State University (États-Unis) utilisent une perspective différente et montrent comment un mode de vie sédentaire modifie certains neurones et comment leur fonctionnement affecte non seulement le cerveau mais aussi le cœur.
Les travaux scientifiques, publiés dans «The Journal of Comparative Neurology», ont été menés sur des rats de laboratoire mais ses auteurs pensent que les résultats sont transférables à l'homme. Ces résultats expliqueraient que le mode de vie sédentaire est parmi les plus grands maux de la société actuelle.
Voici cinq idées qui aideront le cerveau à rester en forme et à empêcher les attractions du canapé de contrer l'exercice mental.
- Changer la puce du consommateur: rester actif physiquement ou mentalement ne se fait pas en rejoignant le gymnase, en achetant des jeux vidéo ou en payant des cours de yoga. La solution est de changer votre attitude au quotidien et de rechercher des options gratuites qui ne seront pas une excuse pour ne pas lancer ces résolutions du Nouvel An.
- Planifiez l'exercice: s'asseoir avec du papier et un crayon pour créer un plan pour garder le cerveau en bonne santé peut aider à clarifier les étapes à suivre dans cet «entraînement personnel». Il peut s'agir de sections fixes dans lesquelles agir: entraînement mental, nutrition, exercice physique ou méthodes de relaxation.
- Apprenez à gérer le stress: les situations de tension émotionnelle et physique génèrent beaucoup de toxines que le corps doit apprendre à éliminer avant de provoquer des lésions tissulaires. Une bonne estime de soi et la recherche de soutien auprès des amis et de la famille peuvent aider à laisser derrière eux des niveaux de stress indésirables.
- Effectuer des sports d'équipe: les sports pratiqués en équipe sont idéaux à cet égard. Dans ces activités physiques, le cerveau doit agir selon des règles techniques et résoudre les problèmes grâce à une exécution qui mène à des objectifs spécifiques, comme l'objectif au football ou les deux au tennis.
- Respect du régime alimentaire: bien qu'il ne soit pas question d'aliments spécifiques pour le cerveau, la communauté scientifique continue d'étudier le rôle des acides gras oméga 3 présents dans les poissons dans la santé du cerveau. Il n'y a pas encore beaucoup de certitudes scientifiques mais ce que les experts s'entendent est dans l'alimentation quotidienne comme source de santé par rapport à la consommation de compléments alimentaires. Ainsi, la vitamine C obtenue à partir d'un jus d'orange est beaucoup plus puissante que celle contenue dans les gélules.
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