Comment perdre du poids après 60 ans?

Puis-je perdre du poids après 60 ans et comment le faire? Je travaille beaucoup physiquement, je fais beaucoup d'exercice, mais je ne peux pas perdre de poids. Je pèse 85,7 kg, je mesure 165 cm, mais la graisse se dépose principalement sur mon ventre. Je demande des conseils.

Bien sûr, vous pouvez perdre des kilos après la soixantaine. Personnellement, je maigris mes patients même après 70 ans. Leur succès dépend de leur motivation et de leur action cohérente.

Je ne veux pas vous proposer un régime strict car je sais que vous avez vos propres habitudes et qu'il est difficile de tout changer en même temps. Ce qui peut vous être utile, ce sont quelques règles qui aident les patients de mon cabinet.

Tout d'abord: le petit déjeuner. Commencez toujours votre journée avec ça. Ensuite, mangez tous les repas toutes les 3 heures. Buvez de l'eau en bouteille entre les repas. Plus il y en a, mieux c'est. Le dernier repas doit être pris 2,5 heures avant le coucher. Essayez de garder vos portions petites. Il est préférable de manger dans de petites assiettes. Abandonnez les bonbons et la farine blanche sous toutes leurs formes. C'est bien si vous visez que les légumes, les fruits et les protéines maigres comme le poisson, le fromage et la volaille prédominent dans votre alimentation. Je recommande de lire sur le régime méditerranéen.

Quant à l'activité physique. Pour brûler les graisses, vous devez faire de l'exercice pendant une heure par jour. Vous pouvez choisir de marcher, piscine, vélo, gym. Il est important que la formation soit régulière. Votre travail est bon pour votre condition et votre métabolisme, mais vous avez besoin d'un exercice physique intense (moins intense au début) pour brûler les graisses.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl