Régime minceur pour un jeune de 17 ans

J'ai 17 ans et je suis en surpoids. Je mesure 187 cm et pèse 90 kg. J'aimerais perdre du poids. Mon obésité a commencé dans l'enfance (médicaments pour l'asthme et les allergies, mais je n'ai plus d'asthme ou d'allergies). Il est vrai que j'ai déjà beaucoup perdu, mais je me suis arrêté à ce poids. J'aimerais perdre du poids car j'ai des complexes et parfois cet excès de poids m'empêche de courir (je me fatigue vite). Je demande des choses qui devraient être évitées et qui devraient figurer dans mon alimentation. Quel genre de petits déjeuners dois-je préparer pour l'école? Merci d'avance.

Salut! Votre médecin allergologue vous a-t-il dit que vous aviez pris du poids grâce aux médicaments contre l'asthme? Peut-être que les causes de votre obésité proviennent également d'autres sources?

J'écris à ce sujet car le simple fait de suivre les recommandations, la liste des produits recommandés et contre-indiqués, peut ne pas suffire pour traiter l'excès de poids. J'aimerais que vous vous regardiez et que vous écriviez sur un morceau de papier pourquoi vous étiez de retour. Ceci est votre liste noire des habitudes alimentaires.

N'oubliez pas qu'une habitude est une activité répétée plusieurs ou une douzaine de fois et qu'il est difficile de la changer. À côté de cette liste, écrivez comment vous voulez gérer ces habitudes en temps de crise et emportez-la avec vous autant que possible. Si vous entrez dans une crise, profitez-en.

Lorsque vous répondez à votre question, il vaut la peine d'éviter: les sucreries, la "restauration rapide", les produits laitiers sucrés, les plats frits, les repas devant la télévision et l'ordinateur, le mode de vie passif, manger jusqu'à ce que vous vous sentiez trop manger.

Votre alimentation doit inclure: des repas réguliers, consommés environ toutes les 3 heures, de petites portions, les produits les plus naturels, la distribution des produits selon les règles de la Pyramide Alimentaire (izz.waw.pl).

N'oubliez pas qu'après un certain temps, l'eau et le sport deviennent vos meilleurs amis et grâce à eux, vous réussissez à lutter contre les kilos inutiles.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl