Un régime pour une maman qui travaille?

Je suis la maman de Kacper, 9 mois. Pendant la grossesse, j'ai pris 20 kg et j'en avais 12 à perdre. Je mange moins en 3 portions, j'essaye de faire du sport si possible. Cependant, je ne perds pas de poids. J'admets honnêtement que j'aime les bonbons, mais je ne les mange pas de manière addictive - parfois j'ai juste un grand besoin de manger des barres de chocolat et bien que j'essaie de les remplacer par des fruits ou autre chose, je les cherche quand même. Que manger pour ne pas ressentir une si grande envie de prendre des bonbons?

Tout d'abord, des repas réguliers. Trois repas ne suffisent certainement pas. Vous réduirez vos envies de sucreries en mangeant 5 petits repas par jour. Il est très important de ne rien omettre et de porter une attention particulière à l'heure du thé. Si vous l'omettez par manque de temps ou simplement parce que vous n'en avez pas envie, votre glycémie baissera considérablement et le prochain repas que vous prendrez sera beaucoup trop. Le corps voudra équilibrer le taux de sucre dans le sang dès que possible. Ensuite, il y a une forte probabilité que vous atteigniez le chocolat. Une autre chose est de manger une variété de plats, non frits avec beaucoup de légumes. Veuillez ne pas manger de fruits pendant la nuit et leur taille ne doit pas dépasser 200g. N'oubliez pas que les boissons sucrées sont également très caloriques, ce qui augmente également notre envie de sucré. Manger même tout le chocolat de temps en temps provoquera toujours des dépôts de graisse dans votre corps.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl