Régime minceur pour un jeune de 17 ans

Bonne journée. J'ai 17 ans, je pèse 80 kg et une hauteur de 165 cm. Je voulais demander quel serait le meilleur régime pour moi? Je ne fais pas beaucoup d'exercice, mais j'aimerais changer cela. Je suis intéressé par une alimentation saine où je pourrais brûler des calories et tonifier mon corps. Combien de fois par semaine, combien d'heures dois-je faire de l'exercice pour perdre du poids sainement sans l'effet yo-yo?

Ola, je vous suggère de nettoyer votre corps en premier. Le surpoids est considérable, donc la désintoxication vous permettra de brûler quelques kilos, ce qui vous motivera à continuer à travailler. Sous la supervision d'une diététiste, je vous suggère d'acidifier votre corps avec les produits diététiques Medidiet. Vous serez plus acide pendant environ 10 jours. Vous cesserez de ressentir la faim et aurez un regain d'énergie. Ensuite, après 10 jours, vous pouvez ajouter 1 repas normal aux plats Medidiet. Il doit être composé de légumes verts (à volonté), d'une cuillère à café d'huile d'olive et d'un morceau de viande, soit 100 g après cuisson. N'oubliez pas de boire plus de 2 litres d'eau par temps aussi chaud. Lorsque les températures baissent, buvez min. 1,5 litre d'eau minérale. Avec Medidiet, vous ne pouvez pas consommer de bonbons et de glucides sous aucune forme.

Vous ne pouvez commencer à faire de l'exercice qu'après 10 jours, car vous n'aurez aucune force au début. En ce qui concerne les exercices, je vous suggère une piscine 2 fois par semaine pendant 45 minutes, de la gymnastique une fois par semaine, par exemple TBC ou exercice avec un DVD, et une marche rapide de 50m minutes sans s'arrêter ou à vélo 1,5 heure également deux fois par semaine sans arrêts.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl