Dr. Perricone nettoie non seulement mais ajoute également de la beauté - les stars hollywoodiennes l'ont prouvé. Si vous souhaitez vérifier l'efficacité d'un régime probiotique, utilisez nos trois exemples de menus.
Exemples de trois menus selon le régime probiotique du Dr. Perricone
Le premier jour
Petit déjeuner:
2 œufs brouillés, une tranche de saumon fumé (environ 30 g) sur une tranche de pain complet; laitue, herbes; boire de l'eau minérale.
2ème petit déjeuner:
Yaourt nature Activia avec une cuillère de noisettes et une pomme
Déjeuner au travail:
un demi-bouquet de laitue, quelques tomates cerises ou une grosse, quelques fraises tranchées, de la feta légère broyée (50 g), du concombre frais et des herbes. Préparez la sauce avec une cuillère à soupe de vinaigre balsamique et d'huile d'olive. Mangez avec 2-3 biscuits à l'avoine; boire du kéfir.
Souper:
un gros poivron rouge, rempli de 50 g de couscous (peser sec), mélangé avec un quart d'oignon, des feuilles d'épinards (un verre), la moitié de courgettes et quelques gouttes d'huile d'olive. Cuire les poivrons à 200 degrés pendant 10 minutes. Mangez avec des pois sucrés.
Jour deux
Petit déjeuner:
3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, bouillis dans un verre d'eau (laisser mijoter pendant 20 minutes, vous pouvez le faire le soir), une poignée de myrtilles et deux noix; boire du jus de carotte
2ème petit déjeuner:
Fromage à la crème Activia, 2 biscuits à l'avoine et quelques fraises
Dîner:
Viande de volaille cuite ou cuite au four, coupée en morceaux, mélanger avec des morceaux de céleri, melon, concombre et chou-rave. Assaisonner avec du jus de citron et de l'huile d'olive, saupoudrer de fenugrec haché; boire du babeurre
Souper:
grelots de saumon ou de truite grillés, saupoudrés de jus de citron et d'une goutte d'huile d'olive. Mangez-les avec une salade de petites feuilles d'épinards, de tomates cerises, de maïs et d'oignon rouge émincé
Troisième jour
Petit déjeuner:
Sachet de 150 g de yaourt grec, mélangé à une cuillerée de miel, une banane hachée et une cuillerée de flocons d'avoine; boire de l'eau minérale
2ème petit déjeuner:
un cocktail de yaourt (150 g) et de fraises (un verre); gruau
Dîner:
quelques feuilles de n'importe quelle laitue, 80 g de thon dans sa propre sauce, concombre frais, 2 tomates moyennes, un demi-paquet de fromage feta, herbes fraîches, épices, huile d'olive, vinaigre balsamique ou jus de citron. Écrasez les ingrédients, mélangez et assaisonnez. Mangez avec un petit pain graham; boire du babeurre
Souper:
100 g de poulet, coupé en morceaux. Faire frire dans une poêle avec un peu d'huile et avec un quart d'oignon et d'ail jusqu'à tendreté. Ajouter une grosse tomate, des poivrons jaunes et rouges tranchés, 5-6 olives tranchées. Ragoût 10-15 minutes. Manger avec 50g de riz brun (un demi-sac)
