Régime lunaire (chronométrique): règles. Quels sont ses effets? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime lunaire?

Le régime lunaire ou le régime chronométrique, contrairement à ce que son nom suggère, n'implique pas de tirer de l'énergie de la lune ou de l'espace. Le régime lunaire est un régime minceur en accord avec les phases de la lune qui permet de vivre en harmonie avec le rythme naturel du corps. Vérifiez quel est le régime lunaire? Quels sont ses effets? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime lunaire?

Le régime lunaire, ou régime chronométrique, est un soin minceur selon les phases de la lune. Les partisans du régime affirment que le cycle lunaire de 28 jours est l'un des rythmes biologiques naturels. Par conséquent, le régime lunaire prend en compte l'évolution de l'activité du corps en fonction de l'heure de la journée et vous permet de vivre en harmonie avec son rythme naturel.

Régime lunaire (chronométrique) - règles. Qu'est-ce que le régime lunaire?

Le régime lunaire vous permet de manger presque tous les produits, mais vous devez manger chacun d'eux à un moment précis de la journée. Le corps a été programmé pour tolérer différents aliments le matin et différents aliments l'après-midi et le soir. Vous devez également vous souvenir de la limite calorique quotidienne. La limite est de 1000 kcal pour les deux premières semaines et de 1200 kcal pour les deux semaines restantes.

Il y a trois repas principaux à manger pendant la journée: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les personnes physiquement actives peuvent se permettre le déjeuner. L'hypothèse principale du régime lunaire est que par 14. vous devez fournir au corps 70% de la dose quotidienne d'énergie. Par conséquent, le petit-déjeuner doit être le repas le plus abondant de la journée et le déjeuner doit être pris avant 14 heures.

Surtout, vous ne pouvez manquer aucun repas pendant la journée, en particulier le petit-déjeuner. Oublier ce repas le plus important de la journée peut entraîner une consommation excessive de graisse pour le déjeuner, qui est stockée inutilement dans le corps.

Régime lunaire - un calendrier de consommation de produits individuels pendant la journée

L'hypothèse clé du régime lunaire est de manger certains types de produits au bon moment. Voici un schéma qui aidera les personnes minces à travers les étapes de l'alimentation:

07: 00-10: 00 - pain, charcuterie, viande grasse,
07: 00-12: 00 - fruits caloriques, fruits secs (par ex. Avocat, bananes, figues, raisins secs, raisins), noix, amandes, graines de citrouille, graines de tournesol,
07h00-16h00 - céréales et produits céréaliers (par ex. Gruaux, pâtes, céréales, riz),
07h00-17h00 - la plupart des fruits (par exemple ananas, pastèques, pamplemousses, poires, pommes, kiwis, melons, abricots, oranges, fraises),
09h00-22h00 - viande maigre, œufs, produits laitiers, poisson,
12h30-15h00 - betteraves, choux de Bruxelles, brocoli, légumineuses sèches,
12: 30-22: 00 - autres légumes

Régime lunaire - menu. Que pouvez-vous manger dans les prochaines étapes du régime lunaire?

L'étape I commence quatre jours avant la pleine lune

Le but de la première phase du régime lunaire est de préparer le corps au traitement minceur. A ce stade du régime, seuls les fruits, de préférence des ananas frais, des pastèques, des fraises et des pruneaux, et des raisins sont consommés en toute quantité jusqu'à midi tous les jours. Dans l'après-midi, vous devriez reprendre vos repas habituels.

L'étape II commence le jour de la pleine lune et se poursuit pendant les 2 semaines suivantes

C'est un régime approprié. Pendant ce temps, le corps est sous l'influence de la lune décroissante: le métabolisme s'accélère et l'appétit diminue, donc les graisses sont brûlées plus rapidement. Dans la deuxième étape du régime lunaire, les bonbons, les fromages gras et la charcuterie doivent être éliminés du menu. Il convient également de rappeler que la valeur énergétique quotidienne des repas ne doit pas dépasser 1000 kcal.

Par conséquent, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger, par exemple, 1 tranche de pain de grains entiers finement graissée avec du beurre, 50 g de fromage cottage maigre avec des concombres ou des fruits (kiwi, fraises), pour le déjeuner 200 g de poisson maigre cuit en papillote et pour le dîner 140 g de salade de thon .

Le stade III dure deux semaines, de la nouvelle lune à la pleine lune

C'est la dernière étape du régime, le soi-disant régénérative, pendant laquelle la limite énergétique journalière est de 1200 kcal. C'est la pire phase du régime pour exiger de la volonté pour perdre du poids. Pendant cette période, la lune grandit, ainsi que l'appétit.

Dans la troisième étape du régime lunaire, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger, par exemple, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine mélangés avec une tasse de yogourt maigre et 1 banane, pour le déjeuner des spaghettis à la bolognaise et une salade avec vinaigrette, et pour le dîner une omelette au jambon et aux petits pois.

Régime lunaire - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime lunaire?

Le régime lunaire vous permet de perdre 2-3 kilos en un mois.

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