MINCEUR AVANT NOëL. DES MOYENS éPROUVéS POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT

Comment perdre du poids rapidement - manger régulièrement

Votre corps est comme un petit enfant. S'il manque de nutriments importants pour survivre, principalement du glucose, qui alimente ses organes, il réagit par une crise de faim. Et puis vous mangez plus que ce dont vous avez besoin. Et pour cela, vous atteignez le soi-disant du sucre rapide, c'est-à-dire des barres, des brioches, des biscuits, des biscuits, etc. Un organisme entraîné sera plus résistant à la tentation de grignoter entre les repas, qui est l'une des principales causes de prise de poids.

Comment perdre du poids rapidement - manger de moins en plus souvent

Si vous commencez à prendre soin des heures de repas régulières, il vous sera plus facile de réduire les portions. Paradoxalement, plus vous mangez en un seul repas, plus vous avez faim! «La règle de base de tout régime est de réduire la taille des repas consommés. Vous ne devriez manger que suffisamment pour satisfaire votre faim. Malheureusement, la vie sur le pouce est propice au grignotage et aux repas copieux tardifs. Par conséquent, au lieu de satisfaire notre faim, nous mangeons trop et nous nous sentons rassasiés. Cela contribue à l'élargissement des parois de l'estomac et, par conséquent, à une augmentation de la demande alimentaire. Heureusement, ce n'est pas un processus irréversible. L'introduction de petits repas dans le régime réduira rapidement les parois de l'estomac, explique le médicament. med Agnieszka Lemańczyk du Centre de rajeunissement et minceur Czapielski Młyn. - La première étape d'une alimentation efficace consiste à organiser votre programme alimentaire. Divisez la journée en cinq petits repas, régulièrement espacés dans le temps.

Vérifiez l'index glycémique - vous perdrez du poids plus rapidement

Si vous voulez vraiment perdre du poids, modifiez votre menu. Remplacez les aliments riches en calories par ceux à faible indice glycémique. Les produits à indice glycémique élevé, tels que les boissons gazeuses, le chocolat au lait et la restauration rapide, contiennent une grande quantité de glucides que notre corps est normalement incapable d'absorber. Surtout en automne et en hiver, nous devons faire attention à ces produits, lorsque notre activité diminue considérablement par rapport au printemps ou à l'été - explique le médicament. med Agnieszka Lemańczyk du Centre de rajeunissement et minceur Czapielski Młyn. Le faible indice glycémique (c'est-à-dire la vitesse à laquelle un produit est décomposé en glucose et absorbé) varie de 0 à 55 ou 60. Il est préférable de choisir des produits dont l'indice glycémique ne dépasse pas 60. Ce sont beaucoup de produits savoureux.

Les légumes et les fruits vous aident à perdre du poids rapidement

Les légumes et les fruits accélèrent le métabolisme et brûlent ainsi des calories. Leur avantage supplémentaire est qu'ils sont souvent colmatants. Donc, si vous sentez que vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter entre les repas, choisissez une pomme ou une carotte plutôt que des bonbons. Notez cependant que cela ne signifie pas que vous pouvez consommer des légumes et des fruits en quantité illimitée. Certains d'entre eux, comme les pommes, ont un indice glycémique relativement élevé car ils contiennent une grande quantité de fructose (sucre). Et dans ce cas, cela vaut la peine d'être modéré! Et s'il n'y a pas de volonté forte? Il existe des endroits éprouvés en Pologne où des experts organiseront un régime et un programme d'exercice approprié. Vous pouvez également obtenir de l'aide des nutritionnistes de votre lieu de résidence.