Bonjour. J'ai 17 ans, je pèse 57 kg et une hauteur de 173 cm. Mon problème, ce sont mes jambes, je voudrais les rendre plus minces. Je ne sais pas quels exercices je devrais faire ou si je devrais suivre un régime. Je ne veux pas perdre de poids dans mes seins parce que je suis content de mes seins (75 ° C). Je voudrais demander des exemples d'exercices, grâce auxquels j'ai pu raffermir mes seins, mes fesses, affiner mes jambes et muscler mon ventre. Je vais à l'école et je ne mange pas beaucoup de petit-déjeuner, juste un beignet à l'école. De retour à la maison, je dîne. Je n'aime pas les sandwichs et les légumes. Mais je bois beaucoup de lait. Merci d'avance pour votre réponse.
Salut Kinga! Grandes dimensions. Si, avec cette taille, vous gardez votre poids si bas, et je suppose que vous avez de bons résultats sanguins, ne changez rien au menu. Tout ce que vous pouvez faire est de manger plus de légumes et de fruits. Leur composition a un effet très positif sur la peau. Il est préférable de mincir vos jambes en marchant 5 à 10 km par jour. Si votre condition le permet, exécutez. N'oubliez pas de vous échauffer. Ceux-ci peuvent être des sauteurs, des virages, des mains qui se balancent, des hanches. L'idée est de rendre votre corps plus chaud. Étirez toujours vos muscles après une course ou une marche rapide. L'étirement devrait prendre environ 10 à 15 minutes. Je ne veux vous recommander aucun régime, car y adhérer pendant une longue période est très difficile et l'interrompre peut entraîner un effet yo-yo. En plus de la course à pied, prévoyez 3 jours par semaine des exercices de musculation avec des poids sur vos jambes. Cherchez une salle de sport et demandez à l'entraîneur de vous montrer exactement à quoi devraient ressembler les exercices.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
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