Pâques est une période difficile pour ceux qui suivent un régime minceur. Les tables ondulent sous le poids des plats de Noël et des pâtisseries. Comment ne pas être tenté par une soupe de seigle aigre avec de la saucisse blanche et un troisième morceau de mazurka? Comment éviter les excès de calories assis à la table de Pâques?
Régime minceur et Pâques ne vont pas de pair, mais il existe des moyens de profiter des vacances et de ne pas prendre de poids. Il suffit de suivre quelques règles simples décrites ci-dessous et de ne pas désespérer si votre volonté s'avère trop faible et que vous mangez un peu plus que vous n'auriez dû - une longue marche vous permettra de retrouver votre équilibre (également calorique).
Comment éviter les calories et la suralimentation à Pâques?
- Mangez un morceau avant votre petit-déjeuner de Pâques. Cela vaut la peine de préparer quelque chose de facile à digérer, car lorsque vous venez l'estomac vide, la tentation de prendre une salade avec de la mayonnaise ou de la mazurka sera plus grande.
- Souvenez-vous des liquides. Avant de quitter la maison, buvez de l'eau minérale, de l'eau citronnée, du thé vert ou du thé à la menthe - vous remplirez votre estomac de liquides et, par conséquent, vous mangerez moins. Lors d'une fête, rappelez-vous que les boissons gazeuses, les jus de fruits et les soi-disant les thés froids fournissent également des calories.
- Choisissez des plats faibles en calories. Parmi les nombreux plats, il y aura certainement des salades légères sans mayonnaise, des viandes maigres ou rôties, etc.
Comment refuser une aide supplémentaire lors de la fête de Pâques?
Il convient de réfléchir à la façon de refuser les recharges et les recharges, en évitant l'expression déçue des hôtes et les centimètres supplémentaires à la taille. Quelles que soient les circonstances, il faut apprendre à dire non, en utilisant les mots: je choisis, je veux, je vais, c'est important pour moi, je préfère, j'ai décidé, au lieu de: je dois, je ne peux pas, je suis forcé. Il est certainement plus facile de dire à un ami, par exemple, que nous sommes au régime - ils comprendront, mais avec la mère et la belle-mère, c'est différent. Si vous suivez un régime, prévenez-le avant votre admission, en demandant de la discrétion. Parfois, un "merci non" poli mais ferme et un déni de la tête suffisent. Ne vous sentez pas coupable après, parce que prendre soin de vous ne fait de mal à personne, et l'une des lois de l'affirmation de soi dit: "J'ai le droit de demander, vous - de refuser."
mensuel "Zdrowie" Lire aussi: Le régime de Dukan et Pâques: que pouvez-vous manger? Pâques en version légère. Comment mincir les plats de Pâques?
---normy-co-oznacza-podwyszona-kalprotektyna.jpg)
