Le syndrome de l'intestin paresseux est une maladie de notre temps. Un mode de vie sédentaire, le stress, une mauvaise alimentation, une ruée constante - tout cela perturbe la fonction intestinale. En conséquence, ils ne veulent pas travailler sans aide, et les moyens de constipation battent des records de popularité. Vérifiez à quoi correspond exactement le syndrome de l'intestin paresseux et à quoi ressemble son traitement correct.
Le syndrome de l'intestin paresseux est une condition pour laquelle tout le monde doit travailler. Mode de vie malsain, mauvaise alimentation, stress. Effet - constipation habituelle et inconfort qui l'accompagne. Si le problème est déjà apparu, n'hésitez pas - commencez à agir. Les effets de la constipation peuvent être très dangereux pour tout le corps.
Écoutez ce qu'est le syndrome de l'intestin paresseux. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Syndrome de l'intestin paresseux: le traitement est un mode de vie sain
Le syndrome de l'intestin paresseux se traite facilement et agréablement, tout ce dont vous avez besoin est de la bonne volonté pour apporter des changements à votre mode de vie. Principalement:
1. Changez votre alimentation
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Enrichissez votre alimentation avec de l'ensilage - grâce aux bactéries lactiques, elles améliorent le travail des intestins.
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Si vous le pouvez, utilisez des boissons au lait fermenté tous les jours (yogourt, kéfir, babeurre) car elles contiennent des bactéries lactiques. Ils produisent des substances dans le gros intestin qui stimulent le fonctionnement de cette partie du système digestif et inhibent la croissance de bactéries putréfactives défavorables à la santé.
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Mangez plus d'aliments riches en fibres. C'est un chiffon - il nettoie les intestins (il n'est pas digéré dans le tube digestif, augmentant ainsi la quantité de résidus alimentaires) et régule le rythme des selles. Vous le trouverez dans le pain complet et complet, le gruau, les pâtes complètes, les céréales naturelles, le riz brun, le son, les légumes et les fruits. Ajoutez lentement des aliments riches en fibres, sinon vous risquez d'obtenir l'effet inverse, c'est-à-dire que la constipation peut s'aggraver. N'oubliez pas: plus il y a de fibres, plus il y a de liquide - vous avez besoin d'au moins 2 litres par jour.
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Évitez les aliments gras et frits, limitez le sucre, les sucreries et les boissons sucrées.
2. Accroître la mobilité
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Descendez de l'arrêt de bus en face de votre destination, garez-vous à deux pâtés de maisons, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
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Inscrivez-vous à un club, à une piscine, achetez un vélo, des patins à roulettes, jouez à la comète - le choix est si grand que vous trouverez sûrement quelque chose pour vous-même.
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Les exercices du matin ou du soir à la maison - craquements, flexions ou yoga, contrairement aux apparences, ne nécessitent que de la volonté.
3. Comme sur des roulettes
La précipitation constante, surtout le matin, lorsque les intestins sont les plus actifs, signifie que vous n'avez souvent pas le temps de vous rendre aux toilettes calmement. En inhibant le réflexe naturel de défécation, vous favorisez les mauvaises habitudes qui affaiblissent les mécanismes de contrôle de la défécation. L'intestin devient de plus en plus paresseux. En conséquence, une constipation habituelle se produit. Alors planifiez votre journée pour réserver du temps dans votre horaire du matin. Ça vaut vraiment le coup, même au prix de se lever tôt le matin.
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Les laxatifs semblent être la solution. Mais fais attention! Ils peuvent être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement. Particulièrement dangereux sont ceux contenant des anthracomposés (substances végétales biologiquement actives qui, lorsqu'elles sont administrées par voie orale, ont un effet laxatif), par exemple les feuilles et les gousses de séné, l'écorce de nerprun, la racine d'enracinement, car en excès ils irritent fortement la muqueuse intestinale. Si vous utilisez de telles mesures pendant une longue période, au lieu de stimuler l'intestin, vous le rendez encore plus paresseux et en rendez le système digestif dépendant. Par conséquent, vous devez rechercher des préparations contenant des quantités minimales d'anthracomposés et pouvant être utilisées pour un traitement à long terme.
Syndrome de l'intestin paresseux: quel soutien?
Vous pouvez introduire une préparation dans votre alimentation quotidienne qui aidera efficacement et en toute sécurité à restaurer le travail naturel de l'intestin sans perturber son bon fonctionnement. Les préparations les plus couramment utilisées pour traiter les troubles intestinaux peuvent être divisées en trois groupes:
- ramollissant (ils ramollissent les selles, stimulent le travail de l'intestin)
- contact (ils agissent directement sur la muqueuse intestinale)
- osmotique (augmenter la pénétration de l'eau dans la lumière intestinale).
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