Fluctuations de poids au cours de la journée

Bonjour :) J'ai 19 ans, 170 cm de haut et pèse environ 63 kg. Malheureusement, j'écris à propos, car mon poids fluctue en moyenne de 3 à 4 kg par mois (je me pèse quotidiennement et je peux gagner 3 kg en 2 jours). Je mange 4-5 repas par jour environ 1500-1600 kcal (le matin flocons de maïs et son d'avoine avec du lait 0,5%, puis yaourt nature avec son; déjeuner: légumes et une portion de viande, fruits; dîner: rouleau de grains entiers avec addition, parfois quelques craquelins ou 2-3 cubes de chocolat), je ne mange pas de restauration rapide, je ne fais pas frire les viandes dans l'huile, mais dans une poêle en Téflon, je mange à heures fixes, bois 1,5 l d'eau plate, du café et 2 verres de thé vert, j'exerce 3- 5 fois par semaine en moyenne pendant 45 à 60 minutes (course à pied, aérobic, piscine, vélo), tout en prenant du poids. Récemment (il y a 2 semaines) j'ai changé de lieu de résidence (avant cela, j'étais en Irlande pendant six mois, j'ai eu des problèmes là-bas aussi), dites-moi, de quoi cela pourrait-il être causé? Comment éviter une prise de poids constante? J'ai toujours eu des problèmes de poids, peut-il avoir une maladie ou des antécédents génétiques? Je demande un indice, j'en ai marre de la torture et du contrôle constants.

Bonjour Karolina! C'est bien que vous ayez ajouté la dernière phrase dans laquelle vous écrivez sur le contrôle constant. Pourquoi fais-tu ça? Votre poids, même s'il est de 3 kg de plus, est très bon. Tout d'abord, arrêtez de vous peser tous les jours. Nous n'avons jamais un poids corporel constant. Le poids, en plus de la graisse, nous montre la masse des organes internes, les selles dans les intestins, la quantité d'urine dans la vessie et l'eau qui n'a pas encore été excrétée par les cellules du corps. De plus, à différents jours du cycle menstruel, le poids corporel varie, même jusqu'à plusieurs kilogrammes. Le poids corporel varie également au cours de la journée. Vous n'êtes pas malade de rien. Pour vous sentir mieux, faites tous les tests dont vous pensez avoir besoin.

Je vous recommande quelques trucs. Tout d'abord, ne vous pesez qu'une fois par semaine, le matin, après les toilettes et avant le petit-déjeuner. Si vous êtes tenté de peser plus souvent, vérifiez si vous êtes obsédé par vos kilos. Notez ce que vous mangez très attentivement pendant la semaine. Faites de même pendant un mois. De cette façon, vous pouvez vérifier s'il existe une corrélation entre votre poids corporel, votre poids et la nourriture que vous mangez. Aussi, notez quand vous avez vos règles et comment votre appétit augmente et mangez-vous plus?

De plus, rendez-vous chez un diététiste, dans le bureau duquel vous pouvez effectuer une analyse complète de la composition. Entre autres choses, cette analyse montrera la quantité de graisse et d'eau que vous avez dans votre corps. Prenez rendez-vous avec lui pour que vous reveniez vers lui lorsque votre poids augmentera à nouveau. Vous allez ensuite mesurer et voir ce qui se passe. Vous avez beaucoup de travail à faire. Bonne chance!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl