Mais maintenant, un groupe de scientifiques en Écosse, au Royaume-Uni, suggère que quelque chose d'aussi simple qu'une marche tranquille peut être un élément important lorsqu'il s'agit de lutter contre ce problème, qui peut toucher une personne sur dix à un moment donné. ses vies.
L'étude, publiée dans la revue Mental Health and Physical Activity, a montré que la marche a un «large effet» sur la dépression.
Des chercheurs de l'Université écossaise de Stirling ont fait référence à des études universitaires pour trouver des informations sur l'une des formes d'exercice les plus modérées, la marche.
Ils ont trouvé huit études chez 341 patients.
La dépression peut être traitée avec des médicaments, mais les médecins indiquent souvent que l'exercice peut aider à guérir les symptômes bénins.
Thérapie
Les auteurs du rapport soutiennent que «la marche est une intervention efficace de la dépression» et a un effet similaire à d'autres formes plus physiques d'exercice physique.
"Les avantages de la marche sont que la plupart des gens peuvent le faire facilement, ce qui génère peu ou pas de coûts financiers et est relativement facile à intégrer dans la routine quotidienne", disent-ils.
Cependant, notez que beaucoup plus de recherches doivent être effectuées à cet égard. Il y a encore des questions ouvertes sur la durée et la vitesse à laquelle cet exercice doit être fait, en plus de savoir s'il doit être fait à l'intérieur ou dans un endroit ouvert.
Selon Adrian Taylor, qui étudie à l'université britannique d'Exeter les effets de l'exercice sur la dépression, la toxicomanie et le stress, "l'avantage de la marche est que nous le faisons tous".
Taylor soutient que cette activité génère «des avantages pour un problème de santé mentale comme la dépression».
Le professeur Taylor dit que l'exercice est une distraction des soucis, qui donne un sentiment de contrôle et libère des hormones de «bien-être».
Mind, un organisme de bienfaisance en santé mentale, dans ses propres recherches, convient que passer du temps à l'extérieur aide à maintenir la santé mentale.
Son directeur, Paul Farmer, a déclaré: "Pour tirer le meilleur parti des activités de plein air, il est important de trouver un type d'exercice que l'on aime." Il est nécessaire "d'essayer différentes activités, que ce soit la marche, le vélo, le jardinage ou même la natation en eau libre".
Pour Farmer, "faire de l'exercice avec les autres peut avoir un impact encore plus grand, car il donne l'occasion de socialiser, de rire et de faire une pause dans la famille et le travail".
Alors "invitez un ami", comme le conseille l'expert.
Source: www.DiarioSalud.net
