Pendant des années, j'ai été traité pour une hypothyroïdie, pendant la grossesse j'ai eu un diabète gestationnel. Mon tour de taille n'a jamais été parfait, mais il a l'air merdique en ce moment (type pomme). Je pratique l'aérobic depuis plusieurs mois, mais malheureusement mon poids est immobile. Quels produits dois-je éliminer ou introduire dans mon alimentation pour accélérer mon métabolisme et perdre du poids (je note que je ne mange pas trop)? Quels tests dois-je effectuer pour surveiller ma santé? Ma mère a une pression artérielle élevée, mon père est diabétique.
Mme Aneto!
Vous devez éliminer tous les aliments et produits gras de votre alimentation et en manger à leur place. Au lieu du lait gras, consommez ce maximum de 0,5%. La graisse du lait est une graisse très malsaine pour les personnes en surpoids et pour celles qui ont des antécédents familiaux de troubles lipidiques. Veuillez remplacer le fromage gras et le yaourt par du fromage cottage maigre et du yaourt nature. Tous les jours, consommez des produits à base de céréales secondaires, comme le sarrasin, mais en petites portions (1/5 d'une grande assiette). La viande doit également être choisie maigre, c'est-à-dire de préférence de la volaille. La viande rouge contient trop de matières grasses et de cholestérol. Veuillez manger des légumes sous n'importe quelle forme (sans friture) à chaque repas. En ce qui concerne les fruits, un milieu (n'importe lequel) consommé le matin vous suffit. Veuillez ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à vos salades chaque jour. La chose la plus importante à faire est d'introduire de petits repas réguliers toutes les 3 heures.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
