Surpoids après la grossesse: comment perdre du poids?

J'aimerais revenir à mon poids d'avant la grossesse. Je suis en surpoids - à 171 cm je pèse 84 kg (elle aimerait perdre 20 ou au moins 15 kg). Je travaille de 9 h à 17 h, mais je ne suis pas à la maison de 7 h à 19 h. J'ai un travail sédentaire. Quel régime et quels exercices recommanderiez-vous pour voir les effets et combien de temps faut-il pour obtenir l'effet souhaité?

De 5h30 à 6h15 jogging, 6h30 petit déjeuner: céréales, produits protéinés, fruits. Au travail, une salade à base de légumes verts avec une cuillerée d'huile d'olive, un œuf et une poire, ou un ananas et une poignée de graines de tournesol. Le deuxième repas au travail est une poignée d'amandes et de kéfir. Si vous en avez la possibilité, pour deux repas je vous conseille des soupes à la crème sans matière grasse 2 x 300 ml. Le repas du soir est composé de poisson blanc grillé ou cuit au four, braisé au wok pour ne pas être frit, avec une portion de vos légumes préférés. Chaque jour, vous devez jeter à la poubelle au moins cinq bouteilles vides de 0,5 l d'eau minérale. Vous demandez à quelle vitesse les effets seront - je suggère de peser aujourd'hui et dans 15 jours.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl