- Les nausées n'ont pas d'origine psychologique et manger du poisson bleu est possible pendant la grossesse. Les graisses et les glucides sont également nécessaires, mais l'alcool, mieux vaut oublier.
Il ne s'agit pas de manger pour deux mais de bien manger puisque ce que la femme enceinte ingère parvient au bébé par le placenta. Par conséquent, vous devez savoir quels aliments sont sains et lesquels doivent être évités pendant la grossesse.
Manger du poisson bleu n'est pas contre-indiqué, mais en petites quantités et seulement s'il a été préalablement congelé . Il est nécessaire de limiter leur consommation car les poissons contiennent de plus grandes quantités de métaux lourds tels que le mercure, très nocifs pour le système nerveux central du fœtus et de l'adulte.
Pendant la grossesse, manger de la viande est essentiel et irremplaçable, à condition qu'il soit bien cuit, car c'est le seul aliment qui contient 20 acides aminés essentiels, le fer et la vitamine B12.
L'un des mythes les plus répandus est de considérer la nausée comme un rejet psychologique de la grossesse alors qu'elle a une cause hormonale. Pour le soulager, les spécialistes recommandent de manger fréquemment mais des aliments légers et riches en protéines et en glucides et pauvres en graisses, comme les noix, ainsi que de maintenir une hydratation adéquate du corps.
Les aliments riches en hydrates complexes et en bons gras tels que les oméga-3 et le zinc, stimulateur du système immunitaire et croissance, ne devraient pas non plus faire défaut dans l'alimentation d'une femme enceinte. Le premier est présent dans le saumon ou l'avocat et le second dans la dinde et les épinards.
Les glucides et les graisses sont également nécessaires pendant la grossesse et les suppléments d'acide folique sont généralement recommandés.
Enfin, la consommation d'alcool doit être évitée car elle atteint le bébé par le placenta.
© Subbotina Anna
