Fertilité masculine - que manger pour améliorer la qualité du sperme

Les scientifiques américains étudient les effets de la nourriture sur la fertilité masculine depuis des années. En fin de compte, ce que nous mangeons a un impact énorme sur la qualité du sperme.

Un groupe international de chercheurs de la Harvard School of Public Health, de l'Université de Rochester et de l'Université de Murcie en Espagne a analysé les données de la Young Men Study menée par l'Université de Rochester. Les données provenaient d'hommes âgés de 18 à 22 ans qui ont répondu à des sondages sur leurs habitudes alimentaires. Les chercheurs ont comparé le sperme d'hommes dont le régime alimentaire était riche en viande rouge et en céréales raffinées, et ceux qui consommaient de grandes quantités de poisson, de légumes et d'aliments entiers. Il s'est avéré que ce dernier type de régime était associé à une plus grande motilité des spermatozoïdes.

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Graisses trans - plus il y en a, moins il y a de spermatozoïdes

L'excès de graisses trans nocives - présentes, par exemple dans les chips, les épiceries, la malbouffe - entraîne une concentration plus faible de sperme dans le sperme. Une alimentation riche en ce type d'acide gras signifiait également des niveaux plus élevés de gras trans dans le sperme lui-même et dans le plasma du sperme.
Pour augmenter la mobilité des spermatozoïdes, les médecins recommandent de manger des aliments riches en zinc, sélénium, carnitine, ainsi qu'en vitamines C et E. Il a également été prouvé que les hommes obèses produisent des spermatozoïdes de qualité inférieure. Le tabagisme et l'abus d'alcool ont un effet négatif sur les spermatozoïdes.

Foie et noix - améliore la qualité du sperme

Apparemment, il n'y a rien de mieux que la quantité de vitamine A contenue dans le foie. Les hommes qui mangent du foie sont plus sexuellement actifs et la qualité de leur sperme est bien meilleure. La salade de laitue aux feuilles rouges avec des carottes hachées a un effet similaire. Les noix du Brésil sont également excellentes, car elles contiennent de grandes quantités de sélénium - un minéral qui améliore la qualité du sperme, le rendant beaucoup plus sain. Le sélénium affecte également l'efficacité et la vitesse du mouvement des spermatozoïdes.

Avertissement! Cela réduit la qualité du sperme

• Une forte fièvre réduit le nombre de spermatozoïdes ainsi que leur capacité à féconder l'ovule. Divers types d'infections, de troubles métaboliques et hormonaux, ainsi que l'inflammation des reins, des testicules, de la prostate et de l'anémie sont également défavorables.
• Le sperme est nocif pour certains types de médicaments, par exemple les médicaments antidiabétiques et antihypertenseurs
• Les scientifiques ont également prouvé que le sperme n'aime pas les pantalons trop serrés ou trop chauds. Les problèmes de fertilité sont plus fréquents chez les hommes qui ne font pas de sport et préfèrent un mode de vie sédentaire.