Endormir un bébé terrifie souvent les jeunes parents. Comment apprendre à un enfant à s'endormir? Comment endormir un bébé sans le balancer ni le porter dans ses bras pendant des heures? Que faire pour faire dormir le bébé toute la nuit? Il est bon de savoir qu'il n'y a pas de méthode unique pour endormir votre bébé - vous devez parfois trouver votre propre chemin. Et lorsque vous le recherchez, vous pouvez utiliser certains des entraîneurs de sommeil suggérés par les entraîneurs de sommeil.
Table des matières:
- Endormir un bébé - quand commencer à apprendre?
- Endormir votre bébé: les règles les plus importantes
- Endormir un tout-petit: la méthode du Dr Harvey Karp
- Endormir un bébé: la méthode du Dr William Sears
- Endormir votre bébé: la méthode Tracy Hogg
- Endormir votre bébé: n'utilisez pas ces méthodes
Endormir un bébé n'est pas une tâche facile. Le nouveau-né dort en moyenne 15 à 20 heures par jour. Mais vous avez probablement entendu à plusieurs reprises que de nombreux nouveaux parents n'ont qu'un seul rêve: bien dormir la nuit. Paradoxe? Pas exactement.
Le tout-petit ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit, il ne dort donc pas forcément quand ses parents le souhaitent. Son sommeil est différent de celui des adultes - l'enfant se réveille souvent, parfois même toutes les heures. En effet, chez les nouveau-nés, la phase REM (c'est-à-dire le sommeil actif - la phase des mouvements oculaires rapides) représente plus de la moitié du temps de sommeil (chez les adultes, cela prend environ 20%). Il alterne avec la phase non REM (c'est-à-dire le sommeil réparateur) environ toutes les 60 minutes. À la fin d'un tel cycle, le tout-petit se réveille un moment. Et s'il ne peut pas s'endormir lui-même, il se met à pleurer.
L'enfant se réveille également la nuit à cause de la faim (car son petit estomac nécessite une alimentation fréquente de petites portions de nourriture) ou à cause d'une couche sale. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à votre bébé à s'endormir tout seul. Que ce soit dans votre propre lit ou dans le lit de vos parents est un point discutable, même parmi les experts. Certains vous conseillent d'apprendre immédiatement à votre bébé à dormir dans son berceau, car cela permet d'éviter le désespoir plus tard lorsque vous essayez de remettre votre bébé au lit.
D'autres, en revanche, pensent que le bébé peut dormir près de ses parents, soit dans leur grand lit, soit sur un lit bébé qui peut être déplacé vers le grand lit, grâce auquel le bébé dort très près de sa mère. Cependant, un tel berceau ne convient qu'aux enfants qui n'essaient pas encore de s'asseoir seuls.
Endormir un bébé - quand commencer à apprendre?
Entre 8 et 12 semaines, le rythme veille-sommeil du bébé devient plus régulier; l'enfant commence à se réveiller et à s'endormir selon l'horloge biologique naturelle déterminée par l'heure de la journée. Et c'est à ce moment que vous pouvez commencer à leur apprendre à s'endormir de manière autonome.
Endormir votre bébé: les règles les plus importantes
Il n'existe aucun moyen éprouvé d'endormir efficacement votre bébé. Après tout, les bébés sont très différents et ce qui fonctionne pour un bébé peut ne pas fonctionner du tout pour d'autres bébés. Cependant, il existe des règles générales à suivre lorsque vous souhaitez endormir votre bébé.
- Tout d'abord, vous devez observer attentivement le bébé. Certains tout-petits commencent à se frotter les yeux lorsqu'ils sont fatigués, d'autres tirent sur l'oreille ou les cheveux. Il est important que vous sachiez quand votre bébé s'endort et quand commencer à l'endormir.
- Aidez-le également à faire la distinction entre le jour et la nuit. Dans la pièce où l'enfant dort pendant la journée, ne couvrez pas les rideaux et ne fermez pas la porte pour que les sons du quotidien puissent l'entendre, par exemple le bruit de l'eau ou le murmure du téléviseur.
- Établissez un rythme régulier pour la journée de votre bébé. Marcher, jouer, nourrir et faire la sieste doivent toujours avoir lieu en même temps et dans le même ordre. La dernière sieste devrait se terminer en début d'après-midi, sinon l'enfant ne pourra pas s'endormir le soir quand il sera bien reposé.
- Mettez toujours votre bébé au lit à la même heure le soir. Idéalement entre 19 h et 20 h - après, il peut être très fatigué et avoir du mal à dormir. L'alimentation, le bain et le coucher doivent être dans le même ordre.
- Essayez de faire taire votre bébé avant le coucher. Un bain chaud, un massage doux à la crème pour le corps, déguiser le bébé en pyjama, le serrer dans ses bras et le nourrir vous aideront. La lumière dans la pièce doit être faible - une petite lampe suffit.
Endormir un tout-petit: la méthode du Dr Harvey Karp
Les experts examinent avec impatience les moyens d'endormir un enfant et proposent les leurs. L'une des méthodes les plus populaires pour s'endormir est la méthode du Dr Harvey Karp, un pédiatre américain bien connu, décrite dans le livre "The Happiest Baby Around". Cette méthode est plus efficace au cours des trois premiers mois de la vie d'un enfant (décrit par Karp comme le quatrième trimestre de la grossesse).
Son nom est la méthode 5S: emmaillotage, stabilisation de la position du toboggan / ventre, shusing, balancement et succion. Nous commençons à introduire la méthode en enveloppant le bébé afin de lui offrir des conditions similaires à celles qui prévalent dans le ventre: serré et chaud. Le bébé doit être enveloppé dans une languette ou une couche souple, mais de manière à ce qu'il puisse les déplacer quand il le veut ou en a besoin.
La stabilisation de la position est l'étape suivante: le bébé enveloppé doit être placé sur ses mains dans une position qui lui est confortable: sur le ventre ou légèrement sur le côté (on ne le met pas ainsi dans le lit). Un autre élément est le bourdonnement, qui ressemble également au temps passé dans le ventre de la mère, dans lequel il n'était pas du tout silencieux: les sons atteignant le fœtus sont étouffés, similaires à ceux produits par un sèche-cheveux, un aspirateur ou une radio mal réglée.
Des sons similaires peuvent être servis à votre bébé en plaçant un jouet émettant un bruit blanc près du lit ou en allumant la sécheuse. Le quatrième élément se balance: nous plaçons le bébé sur ses avant-bras, tenons sa tête et le berçons en marchant - pour qu'il se sente à nouveau dans le ventre de sa mère. La dernière étape que nous introduisons, si les étapes précédentes n'ont pas endormi le bébé, est la succion: vous pouvez utiliser un sein, une tétine ou même laisser votre bébé téter un cornet de couche.
Endormir un bébé: la méthode du Dr William Sears
Dr William Sears est le créateur du concept de parentage de proximité, par dont les enfants se développent le mieux, ayant la plus grande proximité possible avec leurs parents et ressentant un lien émotionnel fort avec eux. Ce concept suppose que l'on doit être sensible aux besoins du bébé et les satisfaire sans retard excessif, mais aussi être proche: allaiter, dormir avec le bébé, porter et serrer dans ses bras, réagir aux pleurs.
Le Dr William Sears vous conseille de rester près de votre bébé lorsque vous l'endormez. Vous pouvez prendre un bain avec lui, puis les nourrir, lire un conte de fées et enfin - vous endormir en vous balançant sur les mains jusqu'à ce qu'il s'endorme. Puis couche-toi avec lui. Si les parents préfèrent que le bébé dorme dans son propre lit, ils ne devraient le ranger que lorsqu'il dort profondément: il respire calmement, ses globes oculaires ne bougent pas, le corps est détendu. Sinon, le bébé se réveillera et tout le rituel devra être répété. Et quand il se réveille, il se met à pleurer, vous devez le sortir immédiatement et le serrer dans vos bras.
Endormir votre bébé: la méthode Tracy Hogg
Elle est infirmière et sage-femme anglaise avec de nombreuses années d'expérience, auteur de guides à succès pour les parents. La technique qu'elle a développée pour endormir les bébés s'appelle "soulever - poser". On pourrait penser qu'elle a préconisé de laisser crier un enfant, mais elle est loin de ce point de vue. Sa méthode consiste à accompagner l'enfant dans son endormissement, mais de manière discrète et dans la mesure du possible - sans trop d'interférences.
Il y a donc une routine à introduire pendant la journée: alimentation - activité et jeu - sommeil. Une routine constante est conçue pour apprendre à votre tout-petit que le sommeil fait naturellement partie de la fin de la journée. Il est important d'observer le bébé: lorsqu'il devient grincheux et distrait, du stade actif, nous passons au processus d'endormissement. Les rituels devraient être son élément permanent, comme couvrir les rideaux, allumer une berceuse, le doux murmure de maman: "il est temps de dormir".
Quand on met le bébé dans le berceau (comme conseillé par Tracy Hogg), on ne s'éloigne pas de lui, mais on est tout près, en gardant une main sur le dos du bébé, en le massant doucement. Quand il se met à pleurer, nous essayons au départ de ne pas réagir, mais nous le caressons quand même - mais si cela ne fonctionne pas, nous le prenons entre nos mains et le calmons. Selon cette méthode, vous ne devriez pas laisser le bébé s'endormir sur vos bras, mais quand il se calme, mettez-le au lit - mais restez tout près et sortez le bébé quand il recommence à pleurer.
Ce levage et cette pose doivent être répétés jusqu'à ce que l'enfant s'endorme, ce qui peut malheureusement prendre du temps. Il est très important que l'enfant soit pleinement conscient lorsqu'il le met dans le berceau (et qu'il ne s'endorme profondément que dans sa propre literie) car cette méthode concerne l'acceptation par le bébé.
Endormir votre bébé: n'utilisez pas ces méthodes
Il existe également de nombreuses méthodes pour endormir les bébés, qui - pour le dire simplement - consistent à laisser le bébé pleurer jusqu'à ce qu'il s'endorme. Le plus contraignant est celui créé par le Dr Marc Weissbluth, qui consiste à mettre le bébé dans son berceau, à quitter la pièce et à ne pas réagir aux pleurs - il s'endormira quand il pleurera. Sa version plus douce est la soi-disant Ferbérisation, ou la méthode du Dr Richard Ferber.
Cette méthode consiste également à mettre le bébé au lit et à le laisser dormir. S'il pleure, nous ne le laissons pas seul, mais regardons à l'intérieur - le premier jour après trois minutes de pleurs, puis après cinq et sept. Le deuxième jour du soir, lorsque le tout-petit commence à pleurer après l'avoir couché, vous devez l'enregistrer après cinq minutes, puis après sept et dix minutes, le troisième jour après sept et neuf minutes et à partir du quatrième jour d'école - après dix.
Bien que l'enfant, fatigué de pleurer, finisse par s'endormir, ces méthodes ne doivent pas être utilisées, car elles ont des effets très négatifs sur le long terme. Pour un jeune enfant, pleurer est le seul moyen de communiquer avec les parents - s'ils ne lui répondent pas, c'est un signe pour l'enfant que ses besoins n'ont pas d'importance. Les pleurs prolongés sont également un stress au cours duquel le corps libère diverses substances, dont l'hormone du stress. Ces substances endommagent les connexions neuronales dans le cerveau, ce qui peut à l'avenir affecter le développement émotionnel, la psyché, l'intelligence ou même perturber le fonctionnement de tout le corps.
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