Soulever des poids pour réduire le risque de diabète

La musculation aide à prévenir le diabète de type 2 chez les hommes, selon une nouvelle étude scientifique.

Ses auteurs, des États-Unis et du Danemark, ont observé que faire cet exercice régulièrement réduit le risque jusqu'à un tiers.

Dans l'étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, plus de 32 000 hommes ont participé.

Il est déjà bien connu que l'exercice régulier peut prévenir le diabète.

Cependant, cette recherche indique que les poids offrent une alternative aux exercices aérobies, tels que la course, qui sont difficiles pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui n'ont pas une bonne mobilité.

Des chercheurs de la School of Public Health de l'Université Harvard, aux États-Unis, et de l'Université du Sud, au Danemark, ont suivi des hommes sur une période de 18 ans, au cours desquels près de 2 300 d'entre eux ont développé le maladie

Une demi-heure par jour

Après un certain temps, ils ont découvert que soulever des poids 30 minutes par jour, cinq fois par semaine, pouvait réduire le risque de diabète de type 2 de 34%.

Cependant, ils ont également constaté que même moins d'exercice - jusqu'à une heure par semaine - avait des avantages, en réduisant le danger de 12%.

Dans tous les cas, l'exercice aérobie est encore plus efficace, car le faire réduit périodiquement de moitié le risque.

"Cependant, l'exercice aérobie est encore plus efficace, car le faire réduit périodiquement le risque de moitié"

La combinaison des deux activités - poids et sports aérobies - a eu le plus grand effet, réduisant le risque jusqu'à 59%, selon l'étude.

L'auteur de la recherche, Anders Grontved, a déclaré: "Beaucoup de gens ont du mal à faire des exercices d'aérobie."

"Ces nouveaux résultats suggèrent que les poids, dans une large mesure, peuvent servir d'alternative."

Il n'est pas encore clair si les mêmes résultats s'appliquent aux femmes.

Le diabète touche plus de 220 millions de personnes dans le monde et 90% d'entre elles souffrent de diabète de type 2, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

C'est une maladie causée par un excès de glucose dans le sang en raison d'une production insuffisante d'hormone insuline dans le pancréas.

Source: www.DiarioSalud.net