Mardi 6 août 2013.- Arrêter de fumer devient une route tortueuse pour de nombreux fumeurs. Les patchs, les médicaments ou la psychothérapie sont quelques-unes des mesures qui peuvent être prises pour arrêter de fumer. Et maintenant, il pourrait y avoir une autre alternative, selon une étude publiée dans PNAS.
Il s'agit de travailler sur les systèmes cérébraux responsables de la dépendance par la maîtrise de soi; les experts se sont demandé si une approche formative visant simplement à influencer cette voie de dépendance pourrait inciter les fumeurs à réduire leur consommation de tabac, même ceux qui n'en avaient pas l'intention. Et ça a marché.
L'étude a montré que les fumeurs qui ont été formés avec une forme de méditation de pleine conscience connue sous le nom de formation intégrale corps-esprit ont réduit leur consommation de tabac de 60%. Cependant, le groupe témoin qui n'a été traité que par un schéma de relaxation n'a pas eu le même succès.
La plupart des études liées au tabac portent sur des personnes qui envisagent d'arrêter de fumer ou de réduire leur consommation. Mais cette approche était différente; Ainsi, ils ont sélectionné des volontaires intéressés à réduire leur stress et à améliorer leurs performances, mais pas à arrêter de fumer. En fait, ils avaient l'intention de voir comment ce type de formation - qui s'est déjà révélé efficace dans les comportements de dépendance - pourrait affecter le tabagisme.
Parmi les participants à l'étude, 27 fumeurs de 21 ans fumaient en moyenne 10 cigarettes par jour; 15 d'entre eux (11 hommes) ont reçu ce type de formation cinq heures pendant deux semaines.
Cette méthodologie de formation intégrale corps-esprit, qui est très courante en Chine, comprend des techniques de relaxation corporelle, d'imagerie mentale et d'entraînement de l'esprit ou de la pleine conscience dirigées par un entraîneur qualifié. Et pendant des années, il a été analysé ses impacts possibles dans une variété de situations de stress et de changements connexes dans le cerveau.
Les auteurs de l'article, Yi-Yuan Tang de la Texas Tech University et Michael I. Posner, de l'Université de l'Oregon, ont constaté que les participants qui ont reçu une formation avec cette méthodologie ont également connu une diminution significative de leurs envies de fumer. "Parce que la méditation consciente favorise le contrôle personnel et qu'il a été démontré qu'elle affecte positivement l'attention et les expériences internes et externes, nous pensons que la méditation peut être utile pour faire face aux symptômes de la dépendance", a déclaré Tang.
Alors que certaines études antérieures avaient suggéré que la méditation pouvait médier diverses formes de toxicomanie, telles que celles liées à l'alcool, ni l'usage du tabac ni l'usage de la cocaïne n'avaient été abordés avec une conception aléatoire et contrôlée comme dans ce cas. Pour identifier les mécanismes cérébraux impliqués dans la réduction du tabagisme, les chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle.
Un autre chercheur de l'Université du Texas, Rongxiang Tang, a souligné le fait que cette méthodologie est efficace pour contrôler le stress et le désir, même chez ceux qui "n'ont pas l'intention d'arrêter de fumer". Les participants ne sont pas obligés - souligne-t-il - de résister au désir ou d'arrêter de fumer, mais se concentrent plutôt sur l'amélioration de la capacité de maîtrise de soi pour gérer le désir et la dépendance ».
Les chercheurs reconnaissent cependant que le groupe de participants est petit. "Nous ne pouvons pas garantir la durée de l'effet de la réduction du tabagisme", a déclaré Posner. "C'est un premier constat, mais encourageant", disent-ils.
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Il s'agit de travailler sur les systèmes cérébraux responsables de la dépendance par la maîtrise de soi; les experts se sont demandé si une approche formative visant simplement à influencer cette voie de dépendance pourrait inciter les fumeurs à réduire leur consommation de tabac, même ceux qui n'en avaient pas l'intention. Et ça a marché.
L'étude a montré que les fumeurs qui ont été formés avec une forme de méditation de pleine conscience connue sous le nom de formation intégrale corps-esprit ont réduit leur consommation de tabac de 60%. Cependant, le groupe témoin qui n'a été traité que par un schéma de relaxation n'a pas eu le même succès.
La plupart des études liées au tabac portent sur des personnes qui envisagent d'arrêter de fumer ou de réduire leur consommation. Mais cette approche était différente; Ainsi, ils ont sélectionné des volontaires intéressés à réduire leur stress et à améliorer leurs performances, mais pas à arrêter de fumer. En fait, ils avaient l'intention de voir comment ce type de formation - qui s'est déjà révélé efficace dans les comportements de dépendance - pourrait affecter le tabagisme.
Parmi les participants à l'étude, 27 fumeurs de 21 ans fumaient en moyenne 10 cigarettes par jour; 15 d'entre eux (11 hommes) ont reçu ce type de formation cinq heures pendant deux semaines.
Détente et pleine conscience
Cette méthodologie de formation intégrale corps-esprit, qui est très courante en Chine, comprend des techniques de relaxation corporelle, d'imagerie mentale et d'entraînement de l'esprit ou de la pleine conscience dirigées par un entraîneur qualifié. Et pendant des années, il a été analysé ses impacts possibles dans une variété de situations de stress et de changements connexes dans le cerveau.
Les auteurs de l'article, Yi-Yuan Tang de la Texas Tech University et Michael I. Posner, de l'Université de l'Oregon, ont constaté que les participants qui ont reçu une formation avec cette méthodologie ont également connu une diminution significative de leurs envies de fumer. "Parce que la méditation consciente favorise le contrôle personnel et qu'il a été démontré qu'elle affecte positivement l'attention et les expériences internes et externes, nous pensons que la méditation peut être utile pour faire face aux symptômes de la dépendance", a déclaré Tang.
Alors que certaines études antérieures avaient suggéré que la méditation pouvait médier diverses formes de toxicomanie, telles que celles liées à l'alcool, ni l'usage du tabac ni l'usage de la cocaïne n'avaient été abordés avec une conception aléatoire et contrôlée comme dans ce cas. Pour identifier les mécanismes cérébraux impliqués dans la réduction du tabagisme, les chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle.
Contrôle du stress et du désir
Un autre chercheur de l'Université du Texas, Rongxiang Tang, a souligné le fait que cette méthodologie est efficace pour contrôler le stress et le désir, même chez ceux qui "n'ont pas l'intention d'arrêter de fumer". Les participants ne sont pas obligés - souligne-t-il - de résister au désir ou d'arrêter de fumer, mais se concentrent plutôt sur l'amélioration de la capacité de maîtrise de soi pour gérer le désir et la dépendance ».
Les chercheurs reconnaissent cependant que le groupe de participants est petit. "Nous ne pouvons pas garantir la durée de l'effet de la réduction du tabagisme", a déclaré Posner. "C'est un premier constat, mais encourageant", disent-ils.
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