Comment se débarrasser de 20 kg d'excès de poids?

Je voudrais perdre du poids et je suis en surpoids de 20 kg. Je pèse 94 kg, ma taille est de 172 cm.

L'idée générale est de manger moins et de bouger plus. Il est plus difficile de faire cela lorsque vous avez faim et que vous ne voulez tout simplement pas bouger. Pour qu'une telle diminution de la motivation se produise le moins fréquemment, il vaut la peine de savoir exactement ce que vous recherchez. Je comprends cela à moins de poids. Mais vous devez le décrire plus en détail et l'écrire dans un endroit où vous pouvez toujours regarder. Lorsque vos désirs diminuent, rappelez-vous ce que vous recherchez.

Pour perdre du poids, il vaut la peine de faire de l'exercice à un rythme plus rapide 3 fois par semaine. Vous pouvez vous acheter un CD et vous entraîner avec un entraîneur ou marcher ou faire du vélo. Les jours suivants, soyez également actif, mais l'effort ne doit pas durer une heure. Le mouvement est nécessaire pour que votre corps soit actif tout le temps, alors vous perdez du poids.

Vous n'avez rien écrit sur vous-même, et chaque régime est une question très individuelle et des préférences gustatives. Je ne voudrais pas vous conseiller sur quelque chose qui ne vous convient pas. Cependant, je pense que le régime Michael Montignac est une bonne option. Vous trouverez ses règles sur Internet et sur notre site Internet. Il s'agit généralement de manger des aliments qui ne vous font pas prendre de poids, ce qu'on appelle faible indice glycémique. Bonne chance!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur