- En ce qui concerne les exercices de force pour perdre de la graisse corporelle et gagner du muscle, les spécialistes déconseillent de faire de l'exercice après le déjeuner ou le dîner, mais insistent sur le fait que vous devez toujours manger quelque chose avant l'entraînement.
José Antonio Fernández, directeur technique de Clinicas Bodyon, propose d'essayer différents horaires pour identifier le meilleur moment pour chaque personne en fonction du temps libre disponible, de la vie sociale et des objectifs sportifs qui ont été fixés.
Pour Ángel Durántez, directeur de Neolife, cela dépendra de la manière dont chaque personne s'adapte à la lumière, c'est-à-dire si l'on est matin et tôt le matin ou soir et oiseau de nuit. Habituellement, le meilleur moment pour s'entraîner est le matin, mais pas trop tôt.
Au lieu de cela, Ángel Merchán, directeur de la société de formation personnelle Homewellness, affirme que la performance physique dépendra des valeurs hormonales de testostérone et de cortisol du corps tout au long de la journée. En ce sens, les moments les plus favorables sont midi et six heures de l'après-midi parce que l'équilibre est le plus approprié, bien que toutes les personnes n'aient pas ces niveaux de performance physique en même temps, selon El País.
Les spécialistes déconseillent l'exercice après le dîner et le déjeuner afin de ne pas entraver le processus digestif. En revanche, certaines personnes sont activées si elles font de l'exercice après le dîner et ne parviennent pas à s'endormir la nuit.
Cependant, pour les personnes diabétiques, l'entraînement en force après les repas peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire car il entraîne une augmentation de la consommation de glucose.
Photo: © Pixabay.
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