Régime alimentaire pour un teint sain. Comment nourrir votre peau du visage?

Un régime cutané est-il nécessaire si vous nourrissez votre peau avec une bonne crème, la tonifiez et appliquez des soins de la peau? Ce n'est que la moitié des efforts pour avoir une peau saine et agréable. Tout aussi important que les cosmétiques est ce que la peau est «nourrie» de l'intérieur - qui est simplement votre alimentation quotidienne. Quelles vitamines devraient être dans l'alimentation pour nourrir le teint?

Peau lisse, élastique et résiliente - telles sont les caractéristiques de la jeunesse. Que faire pour le garder dans cet état le plus longtemps possible? Une alimentation cutanée bien équilibrée vous y aidera.

Régime pour peau riche en vitamines

Les vitamines A, C et E neutralisent le plus efficacement le vieillissement cutané, tout d'abord parce qu'elles neutralisent les radicaux libres destructeurs. De plus, chacun d'eux contribue à la reconstruction des fibres de collagène et d'élastine, qui déterminent la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, la vitamine A réduit le processus de kératose épidermique, stimulant la production de nouvelles cellules. Ses sources comprennent huiles, légumes rouges et oranges. La vitamine C renforce les parois des vaisseaux sanguins et améliore la microcirculation, elle a également un effet exfoliant. On le trouve principalement dans les légumes et les fruits. La vitamine E stimule le métabolisme du tissu conjonctif, protège la couche lipidique de l'épiderme. Cette vitamine se trouve plus facilement dans les poissons gras et les huiles.

Régime pour la peau: minéraux et nutriments

De nombreuses autres substances influencent également l'état de la peau. Une carence en vitamines B, en particulier en biotine, peut aggraver la séborrhée et aggraver l'acné. Le manque de vitamine B5 provoque une hyperkératose de l'épiderme et la vitamine B6 favorise l'inflammation de la peau et des muqueuses. La carence en vitamines C et K, en rutine et en flavonoïdes est responsable de la faiblesse des vaisseaux sanguins. Les minéraux - par exemple le zinc, le fer, le sodium, le potassium - font partie des enzymes et autres composés qui déterminent le bon fonctionnement de la peau. Le régime alimentaire devrait donc inclure des produits qui fournissent ces nutriments - légumes verts, gruau, viande maigre, graisses végétales.

Le régime cutané: une hydratation cutanée efficace

S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps pour que tous les processus de la vie se déroulent sans heurts, elle est d'abord prélevée sur l'épiderme, puis sur le derme. Les effets sont visibles assez rapidement - la peau devient sèche, rugueuse, perd son élasticité, et la barrière empêchant l'évaporation de l'eau de l'épiderme, la soi-disant manteau hydrolipidique. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez fournir au corps environ 2 litres de liquide par jour et en été, presque deux fois plus. Vous avez également besoin de substances qui scellent la couche eau-lipide et retiennent l'eau dans la peau - acides gras, sodium, potassium, calcium, magnésium - qui sont de bonnes sources de p. poisson, produits laitiers, thé.

L'hydratation de la peau est particulièrement importante dans le cas de la peau couperose, sujette aux rougeurs et aux capillaires cassés. Il vaut la peine pour les personnes ayant la peau couperose de chercher des produits contenant de la vitamine K, qui scelle et tonifie les vaisseaux sanguins, empêchant la formation de «varicosités». La vitamine K se trouve, entre autres dans les épinards, le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles.

À son tour, la vitamine C est responsable de l'étanchéité des parois des vaisseaux, que l'on peut trouver, entre autres. en orange, papaye, choux de Bruxelles, poivron rouge, cassis.

Nutrikosmetics - la beauté en quelques mots

Une alimentation équilibrée doit fournir à la peau ce dont elle a besoin, mais nous ne mangeons pas toujours rationnellement. De plus, les nutriments atteignent la peau en dernier. Donc, quand il y a des problèmes - eczéma, cellulite, sécheresse - il vaut la peine de se tourner vers la nutricosmétique. Cependant, ces préparatifs ne rempliront leur tâche que s'ils sont bien choisis. Ceux destinés aux peaux matures doivent contenir un ensemble complet d'antioxydants, tandis que les peaux sèches et molles auront besoin du soutien des phytostérols et des acides gras.

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