Le menu du régime ventre plat est très varié. Il contient beaucoup de légumes, de fibres, les plats sont cuits à la vapeur ou cuits au four ou grillés. Les aliments préparés selon les principes du régime à ventre plat sont également savoureux. Quel est le menu pour un régime à ventre plat?
Régime pour ventre plat - le menu n'est pas compliqué, les plats sont faciles à préparer et savoureux. Cependant, vous devez vous rappeler de passer plus de temps à faire de l'activité physique - des exercices pour un ventre plat, des exercices d'aérobie et des marches régulières. Quel est le menu pour un régime à ventre plat?
Découvrez à quoi ressemble le menu d'exemple pour un ventre plat pour toute la semaine. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseilsPour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Régime pour un ventre plat: jour 1
- petit-déjeuner - fromage cottage avec radis et concombre, 2 tranches plus épaisses de pain complet
- 2ème petit déjeuner - banane,
- dîner - poitrine de poulet grillée, riz, bouquet de légumes cuits à la vapeur
- thé de l'après-midi - pamplemousse
- dîner - omelette aux petits pois
Régime pour un ventre plat: jour 2
- petit-déjeuner - fromage cottage avec des légumes et 2 tranches de pain moyennes
- 2ème petit déjeuner - fromage homogénéisé à la cannelle
- déjeuner - boulettes de viande aux champignons - 10 grammes de mélange de volaille hachée avec 10 grammes de champignons cuits avec 1 oignon, persil, épices, former des boulettes de viande, cuire à la vapeur, manger avec une cuillerée de riz
- thé de l'après-midi - 2 pommes
- dîner - salade de légumes avec mayonnaise faible en gras, une tranche de pain croustillant finement enduite de beurre
Auteur: Time S.A
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En savoir plus Lire aussi: Exercices pour un ventre et des côtés plats Comment perdre rapidement le ventre? 9 principes les plus importants Régime alimentaire pour un ventre plat. Quel régime est efficace pour un ventre plat?Régime pour un ventre plat: jour 3
- petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs à la ciboulette, frits avec 1/3 cuillère à café de beurre, une tranche de pain
- 2ème petit déjeuner - yaourt au kiwi et au son
- dîner - poivrons farcis au sarrasin
- thé de l'après-midi - 1,5 tranche d'ananas frais
- dîner - 100 g de poisson fumé, deux tranches de pain finement enduites de beurre
Régime pour un ventre plat: jour 4
- petit-déjeuner - œuf dur avec une cuillère à café de mayonnaise faible en gras et de ciboulette, une tranche de pain
- 2ème petit déjeuner - une poire ou deux carottes
- dîner - 200 g d'une longe de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes de l'eau
- thé de l'après-midi - gelée de fruits
- dîner - salade avec une demi-tasse de riz cuit et la même quantité de haricots rouges cuits, plus une cuillère à café de jus de vinaigrette
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Régime pour un ventre plat: jour 5
- petit-déjeuner - 3 cuillères à soupe de muesli aux fruits, un verre de lait faible en gras
- 2ème petit-déjeuner - fromage écrémé aux fruits
- dîner - filet de cabillaud au yaourt et sauce au paprika, pommes de terre en veste, brocoli bouilli
- thé de l'après-midi - gelée ou pudding
- dîner - une tranche de pain de grains entiers, une salade de tomates et de laitue, 40 g de fromage feta, une cuillère à café d'huile d'olive
Voir aussi: Un ventre plat en une semaine - régime et exercice pendant 7 jours
Régime pour un ventre plat: jour 6
- petit déjeuner - 2 tranches de graham avec 2 tranches de saucisse de volaille, tomate
- 2ème petit déjeuner - cocktail de fruits sur kéfir
- dîner - 1/2 tasse de riz, 15-20 dag de saumon grillé, 3/4 tasse de brocoli, grande salade de chicorée, 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive, un verre de jus de tomate
- thé de l'après-midi - salade de fruits aux pommes, nectarines, 10 raisins
- dîner - 100 g de poisson dans les légumes au froid
Régime pour un ventre plat: jour 7
- petit déjeuner - 2 tranches de graham avec 2 tranches de fromage jaune faible en gras, concombre frais
- 2ème petit déjeuner - yaourt aux fruits
- dîner - 200 g d'une longe de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes de l'eau
- thé de l'après-midi - orange
- dîner - filet de morue cuit à l'huile d'olive avec des légumes et une demi-tasse de pâtes al dente
