J'ai 18 ans, très maigre, mesurant 170 cm et pesant 50 kg. J'aimerais prendre du poids, car le plus embarrassant est que vous ne pouvez voir que les os. J'ai le syndrome de Gilbert et je dois suivre un régime hépatique. Le calcul des calories à partir de la formule Muffin a montré que je dois consommer 2216,25 kcal par jour, je ne sais pas comment écrire des produits pour toute la semaine. Pourriez-vous m'aider, je vous en serais très reconnaissant.
Comment prendre du poids sainement et efficacement avec le syndrome de Gilbert?
Dans votre cas, il faut lentement essayer d'augmenter la densité des repas consommés. Les problèmes de prise de poids peuvent également être le résultat de nombreuses maladies et irrégularités, il est préférable de contacter un médecin au début. Cependant, si tout va bien, vous devez améliorer votre alimentation. Bien sûr, il ne s’agit pas de manger de la restauration rapide, des chips, des bonbons, des beignets, etc. à haute teneur en calories. Une telle nutrition peut ne pas conduire à une prise de poids, mais à d'autres conséquences désagréables pour le corps, par exemple hypercholestérolémie, diabète, hypertension. Une telle nutrition n'est pas non plus recommandée dans le syndrome de Gilbert.
En quoi devrait consister le régime alimentaire pour le syndrome de Gilbert?
La base du régime doit être de manger régulièrement toutes les 2-3 heures, 5-6 repas par jour, ce qui en raison des produits doit être varié. Notre alimentation doit inclure des produits céréaliers, des légumes, des fruits, du lait et des produits laitiers: viande, poisson, huiles. La variété des régimes alimentaires et la capacité de mélanger les produits en un seul repas sont importantes. Le repas doit contenir à la fois des glucides, des graisses et des protéines. Si nous mangeons de la viande, nous devrions plutôt choisir les maigres (par exemple la volaille), tandis que les poissons gras (saumon, hareng, flétan, maquereau), toujours forcément consommés avec des glucides, mais pas seulement sous forme de légumes, par exemple riz à grains entiers, pommes de terre, etc. le repas doit être ajusté au volume de l'estomac de la personne, c'est-à-dire qu'il ne doit pas être trop volumineux. Il est plus important que le repas contienne une densité énergétique élevée. Vous pouvez ajouter des noix et des fruits secs tels que des abricots, des prunes, des raisins secs etc. à vos repas, ils augmentent la densité énergétique et mangent des bananes, des avocats, des raisins, des cerises. Il faut se rappeler que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, il doit nous donner un regain d'énergie pour toute la journée, il ne doit pas être omis. La prise de poids saine et la perte de poids devraient être de 0,5 kg à 1 kg par semaine. Vous pouvez également ajouter Nutridrinka au repas, ce sont des aliments diététiques destinés à des fins médicales spéciales qui augmenteront la valeur énergétique du repas. Nutridrinka peut être bu seul ou ajouté aux salades, soupes, etc.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
