Le régime de 1000 calories est pour tout le monde, mais il fonctionne différemment pour tout le monde. Une femme maigre sera à un rythme différent et un homme sera à un rythme différent. Combien de poids pouvez-vous perdre en utilisant le régime 1000 calories? Qu'est-ce qu'un taux de perte de poids sain avec un régime de 1000 calories?
Un régime de 1000 calories à un rythme sain
Lors d'un régime de 1000 calories, un taux de perte de poids sain est de 1 à 2 kg par semaine. Un kilogramme de poids corporel équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre un kilogramme au cours de la semaine, vous devez brûler en moyenne 1000 calories par jour de plus que ce que vous fournissez à votre corps ou simplement lui fournir 1000 calories de moins qu'auparavant.
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Diet 1000: une stratégie de gestion des calories
La première étape vers une alimentation saine consiste à adopter une bonne stratégie de gestion des calories. À cette fin, chacun de nous doit définir ses besoins énergétiques individuels. Par exemple, un homme de 30 ans mesurant 180 cm, pesant 90 kg et pratiquant une activité physique légère tous les jours devrait fournir au corps environ 2700 calories pendant la journée. En revanche, une femme de 30 ans, 1,70 m, pèse environ 63 kg et maintient une activité physique modérée, a besoin d'environ 2000 calories par jour. Chacune de ces personnes perdra du poids à un rythme différent. Une femme qui suit un régime de 1000 calories devrait perdre environ un demi-kilo après deux jours. De cette façon, vous perdrez 1,5 à 2 kg en une semaine. C'est parce qu'il provoque un déficit de 1 000 calories par jour. À son tour, un jeune de 30 ans qui a commencé un régime de 1000 calories provoque un déficit de 1700 calories par jour. De cette façon, il perdra plus de 3 à 4 kg au cours de la semaine.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusLe régime de 1000 calories ne perdra du poids que pendant une semaine
Les femmes devraient consommer au moins 1 200 calories par jour et les hommes 1 600 calories par jour. Ce montant est indépendant du niveau d'activité physique et du mode de vie. Si nous consommons moins de calories pendant plus d'une semaine, notre métabolisme ralentira considérablement et finalement notre corps arrêtera de brûler les graisses. Et c'est contre-productif.
Comment persévérer dans le régime
Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. C'est ce qui détermine souvent son succès. Comment pensez-vous votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.
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