J'ai toujours été une personne mince pesant 56 kg. Je prends du poids depuis 3 ans, j'ai encore envie de manger, je pèse déjà environ 80 kg. C'est dur de bouger, je suis essoufflé. Que faire ?
Cela vaut la peine de considérer ce qui s'est également passé dans votre vie au cours de la dernière période. Il serait bon de connaître la cause de vos kilos excessifs et de ne pas la dupliquer. Il arrive souvent que nous nous souvenions de notre jeunesse et que nous nous voyions jeunes et en forme. Le temps est cruel et malheureusement nous n'avons aucune influence sur lui. Je ne connais pas votre taille, il m'est donc difficile de juger de votre surpoids. Je ne sais pas non plus à quoi ressemble votre journée et quelles sont vos préférences alimentaires, pour en savoir plus sur le menu. Au tout début, je vous suggère de vous concentrer sur l'accélération de votre métabolisme. Plus le métabolisme est rapide (c'est-à-dire le métabolisme, le taux de consommation d'énergie), plus nous perdons ou ne prenons tout simplement pas de poids. La taille du tissu musculaire est la plus importante pour la vitesse du métabolisme. Plus vous bougez - marche, course, vélo, natation, aérobic, nettoyage, cuisine, lavage, etc., plus votre métabolisme sera élevé. Il n'est pas possible de retrouver son ancien poids sans une activité physique régulière (4 à 5 fois par semaine). Un autre problème très important est de manger des repas réguliers toutes les 2,5 à 3,5 heures. Plus nous mangeons souvent (de petites portions, bien sûr), plus le métabolisme est élevé; le corps doit brûler tout le temps. Il est important de ne pas abandonner les graisses alimentaires, car elles perturberont votre équilibre hormonal et ralentiront votre métabolisme de plusieurs%. N'oubliez pas également environ 20 verres d'eau par jour. La plupart des processus de notre corps ont lieu dans l'eau. Même une légère déshydratation ralentira le métabolisme et malgré un régime hypocalorique, elle n'aura aucun effet. La question de l'âge affecte également notre métabolisme. Tous les 10 ans, il diminue de quelques%. Plus nous devons prendre soin de nous-mêmes. Quant à l'essoufflement, vous avez augmenté votre poids corporel, et vous voulez bouger comme avant - le corps ne peut pas suivre et donc l'essoufflement. Pour commencer, je suggère de tout faire plus lentement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
