Comment se débarrasser sainement de 11 kilos?

J'ai 20 ans, 160 cm et 66 kg. Je voudrais perdre du poids jusqu'à 55 kg parce que je veux être en bonne santé, je veux améliorer mon propre bien-être et réduire les problèmes de genoux dont je souffre parfois. Je considère ma motivation comme très élevée. Depuis une semaine, j'essaie de manger régulièrement, mais je n'arrive pas à trouver moi-même un menu approprié. À quoi cela devrait-il ressembler?

Bonjour Kaju!

Vous pouvez suivre un régime qui fonctionne pour vous. L'ensemble de la collection de régimes est disponible sur notre site Web www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Vous pouvez également éliminer progressivement les erreurs que vous avez commises jusqu'à présent. Pour ce faire, vous devez savoir ce que vous faites de mal. Si vous ne le savez pas, lisez les articles sur les erreurs nutritionnelles les plus courantes et vérifiez ce qui s'applique à vous. Voici un exemple d'article: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Planifiez comment vous voulez les éliminer, quoi ou qui peut vous aider et ce qui peut vous arrêter. Plus vous vous préparez, mieux vous ferez.

Et la dernière chose, mais très efficace, est le sport régulier. Si vous avez des problèmes de genoux, vérifiez si la piscine ne vous convient pas.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl