Protéine de lactosérum pour une personne qui s'entraîne au gymnase

Je vais à la gym 4 fois par semaine, j'essaie de manger sainement, de manger des repas riches en protéines et en glucides, je ne suis aucun régime. Je pèse 74 kg et j'ai 18 ans. Je pense acheter des protéines de lactosérum et j'ai une question, est-ce sain pour les humains? Je sais que tout ce qui est en excès est nocif, mais je pensais utiliser 1 dose par jour les jours d'entraînement (portions de 30 g), c'est-à-dire qu'il contiendrait environ 25 g de protéines pures, et 20 g les jours sans entraînement. Cela ne me posera-t-il aucun problème santé? Cependant, la santé est la plus importante pour moi.

La protéine de lactosérum est une très bonne protéine qui est rapidement digestible. Il vaut la peine de compléter votre alimentation avec des nutriments uniquement lorsque vous ne mangez pas la bonne dose de cet ingrédient à partir de produits alimentaires naturels (viande, poisson, fromage, œufs). Il est également conseillé aux athlètes d'augmenter la quantité de protéines dans certains sports, comme la musculation. Il convient de rappeler que la protéine est filtrée par les reins, qui sont adaptés à la capacité spécifique de filtration des protéines (clairance rénale), je ne recommande donc pas de suppléments aux personnes qui ne sont pas professionnellement impliquées dans le sport et qui n'ont pas d'examens médicaux.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl