HORLOGE BIOLOGIQUE HUMAINE: qu'est-ce que c'est et comment ça marche?

L'horloge biologique humaine détermine le rythme de fonctionnement de notre corps. On dit que vivre en harmonie avec votre horloge biologique est plus facile et plus efficace. Du moins c'est ce que promet la chronobiologie, un domaine scientifique qui traite de la question des rythmes biologiques. Lisez ce qu'est l'horloge biologique humaine et comment elle affecte notre corps!

Chacun de nous a développé une horloge biologique individuelle au cours de notre évolution. Le mécanisme qui l'entraîne constamment, ce sont les changements cycliques de lumière et d'obscurité. Lorsqu'il fait clair, les neurones de votre rétine envoient des signaux au soi-disant cerveau de votre cerveau. noyaux de jonction. Cela les envoie plus loin dans les parties de notre cerveau qui contrôlent le travail des organes individuels.

Écoutez ce qu'est l'horloge biologique humaine et comment elle affecte notre corps. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Qu'est-ce que l'horloge biologique humaine?

Bien que le sens du temps aime jouer des tours et qu'il arrive que les minutes s'éternisent indéfiniment, et se déroulent parfois à une vitesse extrêmement rapide, le corps sait toujours mieux. Il ne confond presque jamais soudainement le jour et la nuit. À un certain moment, cela demande un repas, et pendant une sieste paresseuse, nous ne forcerons pas le cerveau à un effort intellectuel brillant.

Dans votre routine quotidienne bien remplie, vous ignorez souvent les instructions claires que votre horloge biologique vous dit de faire et vous forcez à être plus actif, ignorant si l'heure de la journée lui convient. Cependant, croyez qu'il n'est pas rentable à long terme et qu'il aura bientôt un effet négatif sur votre santé. Si, par exemple, vous travaillez par quarts, également la nuit, vous avez non seulement des problèmes de sommeil constants, mais vous êtes également plus à risque de maladies cardiaques et gastro-intestinales et vous devez commencer à lutter plus tôt contre les signes externes de la vieillesse.

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Comment fonctionne une horloge biologique?

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain le matin - il est temps de commencer

Entre 5 et 7 heures du matin, votre corps se réveille lentement. Les glandes surrénales sont les premières à commencer à fonctionner et les hormones de stress qu'elles produisent stimulent la circulation sanguine. Une forte dose de sucre et d'acides aminés pénètre également dans la circulation sanguine. La peau, bien approvisionnée en sang, acceptera désormais mieux l'alternance de la douche chaude et froide et du peeling. Grâce à lui, vous éliminerez les produits métaboliques nocifs qui se sont accumulés sur la peau pendant la nuit. Vous sortirez donc pour rencontrer le nouveau jour rafraîchi.

Un effet supplémentaire des glandes surrénales est de soulager l'inflammation et de réduire les allergies cutanées, le matin est donc également un bon moment pour se maquiller. Vous pouvez essayer un nouveau cosmétique actif sans crainte (les crèmes hydratantes sont particulièrement recommandées) sans craindre l'apparition soudaine d'une éruption cutanée. Le visage reposé après le sommeil a des traits plus expressifs, vous pouvez donc appliquer non seulement le fond de teint, mais aussi rougir sur les joues. Seuls vos yeux peuvent causer des problèmes. Bien que les reins fonctionnent déjà assez bien, la circulation sanguine n'a pas encore réussi à drainer toute la lymphe résiduelle. Par conséquent, les paupières inférieures peuvent être un peu enflées et les yeux semblent endormis. Il y a une astuce pour ça! Faites un massage doux avec des glaçons (massez la peau autour des yeux en petits cercles) ou utilisez un cosmétique approprié.

À 8 heures, il vaut la peine de prendre un bon petit déjeuner. À ce moment-là, les glucides sont convertis en énergie et non en matières grasses, vous pouvez donc même vous offrir des sucreries à la fin de votre repas. Et en toute impunité. Cependant, ne fumez absolument pas de cigarette à jeun. Fumer est nocif de jour comme de nuit, mais vers huit heures du matin, cela peut être mortel. Ensuite, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et le niveau d'adrénaline augmente. Ensemble, ces facteurs triplent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Important

Jusqu'à présent, les scientifiques ont mieux compris les effets de la lumière et de l'obscurité sur la sécrétion des hormones veille-sommeil du corps. Ainsi, tant qu'il y a de la lumière, le noyau de la jonction sécrète des substances qui inhibent la partie du cerveau appelée la glande pinéale. Lorsqu'il fait noir, il commence à produire de la mélatonine apaisante, également connue sous le nom d'hormone du sommeil. Lorsque le matin revient, la glande pinéale termine son travail et les glandes surrénales sont stimulées pour agir de manière intensive, ce qui commence à libérer les hormones du stress, la cortisone et l'adrénaline. Ils font augmenter votre tension artérielle, votre température corporelle augmente et votre corps se prépare à affronter la vie quotidienne pour relever de nouveaux défis.

L'influence de l'horloge biologique sur le corps humain à midi - temps de charge de la batterie

À midi, votre estomac commence à libérer de l'acide, vous avez donc faim. C'est un bon moment pour le déjeuner. Après cela, cela vaut la peine de faire une promenade, même si ce n'est qu'une courte promenade. Vous vous sentez généralement un peu plus lourd après un repas et la marche sera plus stimulante qu'une tasse de café. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez faire une sieste de 15 minutes. Non seulement vous rechargerez vos batteries pour le reste de la journée, mais vous vous assurerez également un teint radieux jusque tard dans la soirée.

L'impact de l'horloge biologique sur le corps humain dans l'après-midi - le moment de la plus grande activité

Dans l'après-midi, le moment de votre moindre sensibilité à la douleur commence. Les anesthésiques durent également plus longtemps pendant cette période car le foie fait une petite pause. C'est le meilleur moment pour les traitements désagréables. Ensuite, il vaut la peine de planifier une visite chez le dentiste ou d'opter pour une épilation du corps ou un ajustement des sourcils chez une esthéticienne. Bientôt, les glandes sudoripares et sébacées seront activées.

Vers 16h, allez à la salle de sport, faites de l'aérobic ou allez à la piscine. Votre corps est en forme pour entreprendre un effort physique, car il atteint alors le plafond de sa capacité quotidienne. C'est là que le cœur et le système circulatoire fonctionnent le plus efficacement, et que les muscles sont forts et durables. Grâce à cela, vous pouvez utiliser chaque minute d'entraînement de manière extrêmement efficace et vous ne ressentirez pas trop d'effort. Vous terminerez les exercices détendus et détendus. À ce moment, les ongles et les cheveux poussent le plus rapidement.

L'influence de l'horloge biologique sur le corps humain le soir - le temps des sens

À 17 h, les glandes surrénales recommencent à fonctionner efficacement, ce qui a pour effet d'aiguiser les sens. C'est le bon moment pour acheter des parfums et des déodorants. Cela vaut également la peine de prendre rendez-vous avec une esthéticienne ou de vous offrir une séance de soins du corps plus longue dans votre salle de bain.

En raison de la stimulation de l'odeur, les cosmétiques d'aromathérapie sont particulièrement efficaces, en particulier lorsqu'ils sont ajoutés à un bain chaud et relaxant.

Après 18 heures, les pores s'ouvrent plus facilement, de sorte que le sauna et les masques fonctionneront plus intensément. C'est aussi le moment de la journée où notre peau commence à s'exfolier d'elle-même. Vous pouvez soutenir ses efforts avec un peeling approprié, puis appliquer un masque nourrissant.

À cette heure de la journée, vous respirez de manière particulièrement intensive, c'est donc très bon pour une visite aux bars à oxygène récemment à la mode. Des doses supplémentaires d'oxygène régénèrent parfaitement le corps et favorisent le renouvellement cellulaire. L'oxygène a maintenant les meilleures chances d'atteindre les cellules de la peau, ce qui les rend plus faciles à éliminer les toxines.

Bon à savoir

Le soir, éloignez-vous de la cuisine!

Le soir, cela ne vaut pas la peine de vérifier si votre alimentation est efficace. Nous pesons le plus autour de 20, nous devons donc éviter la balance et le réfrigérateur pour le moment. À 21 h, les selles ralentissent; ce que vous mangez à ce moment-là restera dans votre tube digestif et chaque calorie se transformera en graisse. Le soir est aussi un moment où vous devenez plus sensible aux allergènes. Par conséquent, il vaut mieux renoncer à tester une nouvelle crème. Cela peut vous sensibiliser. À partir de 22 ans, vous ne devez ni fumer ni abuser d'alcool. La nuit, le corps a du mal à décomposer les poisons.

L'influence de l'horloge biologique sur le corps humain la nuit - heures de sommeil

Vers 23 h 00, l'hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse provoque la division des tissus huit fois plus vite qu'à midi. Cela nous permet de réparer au moins une partie des dommages causés pendant la journée, à condition de ne pas déranger le corps dans son nettoyage quotidien et de tomber dans un sommeil réparateur le plus tôt possible. Cela gardera la jeunesse et la beauté plus longtemps. Grâce à l'activité intense des cellules, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits des cosmétiques nourrissants et rajeunissants. Qu'il s'agisse d'une préparation contenant des vitamines, des hydroxyacides ou des extraits de plantes, elle apportera sans aucun doute des bienfaits mesurables et visibles à votre peau.

Dès 2 heures du matin, la glande pinéale commence à travailler pour réguler le rythme du sommeil et l'activité du corps. Donc, si vous jouez ou travaillez dans une pièce bien éclairée jusqu'à trois heures, la glande pinéale ne s'activera pas et votre horloge biologique sera déséquilibrée. En conséquence, vous commencerez à vieillir beaucoup plus rapidement que votre certificat de naissance. Et ce sera un processus irrévocable.

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