- Les experts déconseillent aux femmes qui allaitent des régimes alimentaires qui fournissent moins de 1 800 calories par jour, car ils peuvent provoquer de la fatigue et réduire la production de lait maternel.
Lorsque la mère nourrit un seul enfant, l'apport calorique quotidien doit être compris entre 2300 et 2500 et si elle a des jumeaux, elle doit consommer entre 2600 et 3000 calories, conseille Marta Díaz, coordinatrice du Comité d'allaitement de l'Association espagnole de pédiatrie ( AEP), selon le portail Infosalus.
Les femmes qui allaitent consomment beaucoup d'énergie lorsqu'elles produisent du lait pour nourrir le bébé. En fait, la dépense énergétique des quatre premiers mois d'allaitement équivaut à la dépense énergétique totale de la grossesse. Par conséquent, la mère a besoin de manger plus de nutriments que d'habitude.
De plus, en Espagne, il est conseillé aux mères de prendre des suppléments quotidiens d'iode pendant l'allaitement ainsi que des suppléments de vitamine B12 chez les mères allaitantes végétariennes car le déficit en cette vitamine peut provoquer de graves effets neurologiques chez le bébé. De plus, les femmes qui fument ont besoin d'une plus grande contribution de vitamine C.
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