Pour se débarrasser de l'excès de poids, il est nécessaire de brûler les graisses en excès. Le corps doit commencer à utiliser ses réserves d'énergie provenant du tissu adipeux. C'est possible lorsque votre bilan énergétique est négatif, c'est-à-dire que vous limitez votre alimentation tout en perdant du poids. Mais vous pouvez également atteindre un bilan énergétique négatif en augmentant votre activité physique.
Si vous voulez perdre du poids, votre corps doit commencer à utiliser ses réserves d'énergie provenant des graisses. Cela ne se produira que lorsque votre bilan énergétique est négatif. En bref, ce que nous mangeons ne fournira pas au corps une quantité suffisante de calories. C'est pourquoi nous limitons généralement notre alimentation. Mais il existe un moyen plus efficace de perdre du poids.
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Si vous commencez à atteindre un bilan énergétique négatif en augmentant votre activité physique, vous éviterez l'effet yo-yo. C'est parce que l'exercice régulier augmente non seulement votre dépense énergétique quotidienne, mais augmente également votre taux métabolique basal (PPM). Il s'agit de la quantité d'énergie dont votre corps a besoin chaque jour pour maintenir les fonctions vitales de base telles que la respiration, la fréquence cardiaque et la température corporelle constante. Plus le PPM est élevé, plus le corps brûle pendant la journée. Les limitations drastiques introduites dans le menu diminuent le PPM, tandis que le mouvement régulier permet de l'augmenter. Et c'est une garantie non seulement de réduction de poids, mais aussi de maintien des résultats obtenus. Les principes d'une alimentation saine ne doivent pas être oubliés.
L'exercice et une alimentation saine garantissent le succès de la perte de poids
L'activité physique ne signifie pas nécessairement un entraînement quotidien dans un club de fitness ou un gymnase. Commencez par petites étapes. Garez votre voiture plus loin pour marcher un peu, prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Lorsque vous attendez une réunion ou un bus, essayez de vous promener et non de vous asseoir. Si le temps le permet, et que vous avez des affaires près de chez vous ou des petits achats à faire, partez à pied. Ces petites dépenses énergétiques s'additionneront et vous aideront à équilibrer le bilan énergétique. Et si vous incluez progressivement la marche régulière, le jogging ou le vélo, alors avec un style d'alimentation sain, sans introduire de restrictions particulières, vous pouvez obtenir un bilan énergétique négatif et perdre définitivement des kilogrammes inutiles.
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