Perte de poids et hypertension artérielle - aucun effet

J'ai changé mon style de vie pendant trois semaines. Je mange moins, je planifie mes repas judicieusement, je compte sur les fibres et les protéines et j'essaie de ne pas dépasser 1500 kcal par jour. De plus, je fais de l'exercice 4 à 5 fois par semaine: principalement de l'aérobic (orbiteur, piscine, marche rapide, vélo). Malgré les changements, mon poids ne diminue pas. Je bois du thé avec du chrome, de la L-carnitine (un mélange de rouge et de vert) 3 fois par jour. Malgré tout, le poids est debout (82 kg, 164 cm, 26 ans). Puis-je utiliser l'entraînement par intervalles (je prends Betaloc zok 50) en cas d'hypertension? Quelles erreurs dois-je faire? Je m'entraîne au gymnase une heure et demie, 5 fois par semaine. Est-ce trop? Peut-être vaut-il mieux le faire tous les jours et une heure? Depuis que j'ai commencé à prendre des pilules pour la tension artérielle (2 ans), j'ai gagné près de 20 kg. J'ai demandé à différents médecins - il n'y en a pas d'autres, alors je me dispute.Je voudrais ajouter que j'ai eu le dernier régime il y a plus de six mois, je ne sais pas combien j'ai perdu, parce que je n'avais pas de poids, mais en apparence un peu: beaucoup de sport et presque une grève de la faim, déménager en Irlande a malheureusement entraîné des kilos en trop. Maintenant, je voudrais perdre du poids sainement et pour de bon. Je demande des conseils. Qu'est-ce que je fais de mal, quelle formation utiliser pour l'hypertension et le régime 1500 kcal est-il un bon choix?

L'absence de changement de poids est probablement due à l'exercice. Cela signifie que vous perdez du poids dans la circonférence (mesurée en cm), mais cela peut ne pas être visible sur la balance. C'est souvent le cas avec la formation. Un régime de 1500 kcal peut être trop strict. Bien que le kcal lui-même ne soit pas le plus important. La composition de ce que vous mangez et les proportions d'ingrédients sont également importantes.

Votre BMR est de 1621 kcal. Par conséquent, avec l'activité physique mentionnée, afin de maintenir le poids, vous devez manger 2796 kcal. Y compris les glucides au niveau de 45-50%, protéines 15% -20%, lipides 30%.

Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de faire un déficit de 1000 calories par rapport aux besoins énergétiques totaux, c'est-à-dire que le régime doit être au niveau d'environ 1700 kcal.

En ce qui concerne la pression et l'entraînement, je recommande de consulter un médecin du sport ou un entraîneur personnel.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl