J'ai 23 ans et j'ai un corps très mince. Cependant, depuis un certain temps, cela commence à me déranger de plus en plus, car mon poids ne cesse de baisser. Je pèse actuellement 43 kg et compte tenu de ma taille déjà courte (162 cm), je suis en insuffisance pondérale. J'ai fait des analyses de sang et d'urine, mais le médecin dit que mes résultats sont normaux et que je devrais être heureux d'être mince. Pour moi, ce n'est pas un motif de joie, car je ne ressemble plus à une femme, ma posture est plus proche d'un adolescent maigre. Quand je pesais 55 kg, j'avais l'air et je me sentais vraiment bien et surtout - j'avais l'air en bonne santé. Je me bats pour chaque kilogramme, mais j'ai du mal à le gagner. Pour le moment, je dis que c'est probablement la faute de l'alimentation, je ne peux pas choisir les bons repas avec une valeur calorique donnée. Par où commencer, à quoi dois-je faire attention?
Votre IMC indique une malnutrition (16) qui peut se manifester par de faibles niveaux de protéines, de cholestérol, de micronutriments et de macronutriments qui affectent le métabolisme et la santé. Pour vous aider, vous devez approfondir votre diagnostic, rechercher des parasites, des hormones hyperactives et enfin évaluer votre alimentation par rapport au style de vie que vous menez. On ne sait pas ce que vous mangez pour les repas principaux et s'ils se produisent, ou plutôt vous choisissez une collation car manger un repas copieux provoque une gêne gastro-intestinale ou prend trop de temps. À son tour, la réticence à manger peut être un symptôme de dépression, de stress énorme et cela doit être vérifié par un psychiatre. Pour l'instant, essayez de manger souvent et peu. Enrichissez chaque repas avec, par exemple, de l'huile de pépins de raisin, en ajoutant une cuillère supplémentaire aux salades, salades, soupes, pains à tartiner, et le soir mangez comme un enfant, le plus gros repas, mais facile à digérer. Il peut s'agir de boulettes paresseuses, de boulettes de pâte au fromage, de pâtes aux légumes et à la sauce, de plats de pommes de terre: côtelettes, casseroles de légumes.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
