Un marathon de 42, 2 km ou même un demi-marathon n'est pas dépourvu de risques pour la santé, en particulier chez les personnes sans entraînement, qui ont plus de 40 ans ou qui ont des facteurs de risque cardiovasculaire.
Risque de mort subite
Pendant le marathon, le risque de mort subite peut être de 1 à 4 sur 1000.L'étude de Stockholm
L'étude de Stockholm présentée en septembre 2010.Développement d'études
Une étude, menée par des médecins allemands sur 167 athlètes amateurs, âgés d'environ 50 ans, participant au marathon de Berlin, a été présentée à Stockholm en septembre 2010 lors du congrès de la Société européenne de cardiologie.Les résultats de cette étude ont montré:
Modifications biologiques
Les modifications biologiques observées au cours de cette étude ont été normalisées 2 semaines après le marathon:- Une perturbation des paramètres sanguins.
- Une fatigue temporaire du cœur à la fin du marathon.
- Une augmentation de la fréquence cardiaque à la fin du marathon.
Précautions essentielles avant de courir un marathon
Tous les experts affirment qu'il est essentiel de respecter certaines règles avant de courir un marathon.Assurez-vous que vous n'avez pas de maladie cardiaque
Avant de participer à un marathon:- Obtenez au moins un électrocardiogramme.
- Le test de stress est recommandé chez les personnes de plus de 40 ans.
- Ce test permet de détecter les anomalies, et fournit également des indices pour personnaliser la formation.
Préparez-vous correctement avant un marathon
- Il est indispensable de réaliser 4 entraînements par semaine pendant 3 ou 4 mois avant de courir un marathon.
- Les personnes qui présentent des risques de crise cardiaque sont les moins formées.
Bien s'hydrater
- Hydratez-vous correctement pendant le marathon afin d'éviter les problèmes cardiaques.
- Il est recommandé de boire de petites gorgées d'eau ou de jus de fruits toutes les 15 ou 20 minutes tout au long du marathon.
Variez la vitesse pendant le marathon
Il est fortement recommandé de varier la vitesse pendant le marathon afin de maintenir un rythme cardiaque plus lent.Attention lors de températures élevées
- Le risque de déshydratation est plus élevé lors de l'exécution à des températures élevées, ce qui augmente le risque d'arrêt cardiaque.
- De plus en plus de marathons sont reportés ou interrompus lorsque des températures extérieures très élevées se produisent.
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