Les bienfaits de l'exercice et du sport pour la santé

Mercredi 12-12-12.- Aujourd'hui, le manque de temps, le fait de ne pas avoir l'équipement nécessaire et d'autres facteurs sont devenus la meilleure excuse pour ne pas faire d'exercice. Nous, Mexicains, sommes des experts pour éviter de pratiquer tout sport; Cependant, effectuer une activité physique sur une base constante nous aide à améliorer non seulement la santé corporelle mais aussi la santé émotionnelle.

Avec l'exercice

• Nous améliorons la stimulation et le renforcement des os, des articulations et des muscles afin qu'ils ne s'atrophient pas; tout en assurant la stabilité de la colonne vertébrale.
• Avec l'exercice, nous gardons le cœur en bonne forme et activons la circulation, augmentant l'élasticité des vaisseaux sanguins, nous oxygénons mieux le corps et permettons aux nutriments d'être pleinement exploités.
• Nous éliminons les substances toxiques par la transpiration.
• Nous augmentons les défenses de l'organisme.
• Nous renforçons notre cerveau, car il reçoit un apport sanguin plus important et l'apport d'oxygène par le sang, améliore les performances du cerveau et avec lui la capacité de réaction, d'orientation et de contrôle.
• Nous régulons la capacité de lutter contre le stress.
• Nous maintenons notre poids idéal en brûlant les calories qui peuvent causer du surpoids et de l'obésité.
• Nous aidons la digestion, l'absorption des nutriments et l'activité intestinale à déféquer correctement.
• Nous prévenons les crises cardiaques, l'obésité, l'ostéoporose et le diabète.
• Nous améliorons l'équilibre, la souplesse du corps et l'humeur.
• Nous contrôlons l'hypertension artérielle et réduisons le risque de formation de caillots dans les veines et les artères.

D'autre part, il a été démontré que le manque d'exercice augmente l'irritabilité et la dépression, de sorte que l'activité physique en plus de prévenir tout ce qui précède; Il nous aide à maintenir une humeur active et heureuse.

Bien que les personnes sédentaires soient plus susceptibles d'être déprimées, un grand nombre d'études suggèrent que des symptômes de dépression peuvent apparaître chez les personnes qui arrêtent de faire de l'exercice.

Pour clarifier un peu le lien entre sport et bonheur, les chercheurs ont étudié 40 hommes et femmes qui faisaient régulièrement de l'exercice pendant 30 minutes, au moins trois fois par semaine. On a demandé à la moitié d'arrêter de faire de l'exercice pendant deux semaines, tandis que les autres ont été invités à poursuivre leur routine. Le résultat au premier semestre, sans activité physique, a été la manifestation des symptômes somatiques (corporels) de la dépression, tels que: fatigue, manque d'appétit, problèmes de sommeil et pénurie d'énergie.

L'exercice physique nous rend plus heureux

Saviez-vous que l'exercice, en particulier la course, nous rend plus heureux? Eh bien, croyez-le. En courant, nous libérons de petites protéines qui agissent comme des neurotransmetteurs de plaisir appelés endorphines.

Tout cela, combiné à une alimentation saine et équilibrée avec des habitudes plus saines, nous aidera à avoir une qualité de vie plus longue, en stimulant et en préservant le corps et l'esprit sains. Depuis l'exercice, nous produisons des endorphines qui nous rendent heureux. Cependant, ces petites protéines ont une durée de vie courte, car certaines enzymes de notre corps les "liquident". Compte tenu de cela, il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine; De cette façon, nous garderons notre bonheur plus longtemps, améliorerons notre santé et notre endurance physique et si cela ne suffisait pas, nous aurons l'air plus radieux. Faites du sport.

Source: www.DiarioSalud.net