- L'incontinence urinaire est un trouble plus fréquent que le diabète ou l'arthrose, tant chez l'homme que chez la femme, mais elle peut être évitée et guérie presque complètement avec des médicaments ou des exercices du plancher pelvien.
L'incontinence urinaire touche une femme sur quatre de plus de 35 ans et un homme sur quatre de plus de 40 ans. Alors que chez les femmes, il apparaît pendant la grossesse - en raison du poids du bébé -, après l'accouchement ou avec la ménopause, chez les hommes, il apparaît comme une conséquence de la chirurgie pour éliminer le cancer de la prostate.
Bien que de nombreuses personnes atteintes d'incontinence urinaire préfèrent souffrir de la maladie en silence en raison du rejet social que ce trouble produit, il peut actuellement être prévenu et guéri. En plus de la chirurgie, le patient a d'autres alternatives pour éviter une perte inconfortable d'urine telles que des thérapies comportementales, des médicaments et d'autres produits pour répondre à différents besoins. Cependant, les spécialistes de cette condition recommandent des exercices pour garder le plancher pelvien en forme.
Les femmes et les hommes doivent effectuer ces exercices sous la supervision d'un physiothérapeute à la fois préventivement et après l'accouchement ou la chirurgie de la prostate. Dans le cas des femmes, les exercices du plancher pelvien améliorent l'incontinence jusqu'à 70%.
Ces types d'exercices peuvent être effectués debout. Posez simplement votre dos contre le mur et contractez le plancher pelvien pendant cinq secondes tout en descendant et en remontant doucement en fléchissant les genoux.
Photo: © GongTo
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