La méthode Weight Watchers a été créée aux États-Unis dans les années 60.
Ce régime préconise une alimentation variée et équilibrée, une activité sportive régulière associée à un programme alimentaire qui comprend des réunions de soutien.
Le régime Weight Watchers: le système de points
Chaque aliment a un certain nombre de points. Ce chiffre correspond à sa valeur calorique, la partie grasse (en grammes) et la partie fibre alimentaire de l'aliment. Dans le cadre d'un régime Weight Watchers, un certain nombre de points sont attribués par jour.
Menu de 22 points par jour
Au petit déjeuner
- 1 tasse de céréales sans sucre: 2 points.
- 1 tasse de café ou de thé sucré: 1 point.
- 200 g de fromage blanc: 2 points.
- 1 kiwi: 0 point.
Au déjeuner
- Une petite tasse (125 ml) de thon égoutté: 3 points.
- Un soufflé au fromage: 5 points.
- 1 orange: 0 point.
Collation
- 1 compote: 2 points.
Au dîner
- Filet de morue fraîche au basque: 5 points.
- Un gâteau aux fraises: 0 point.
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