Les régimes Yoyo et l'effet rebond

Qu'est-ce qu'un régime yoyo?

L'effet rebond ou effet yoyo est l'incapacité à maintenir un poids stable. L'effet de rebond est de perdre du poids rapidement, de récupérer le poids perdu à la fin du régime, de recommencer un autre régime pour obtenir le même résultat ou même de gagner beaucoup plus de poids et ainsi de suite pendant de nombreuses années. L'effet de rebond est l'une des causes des épisodes de surpoids, d'obésité et de dépression. Cette alternance entre perte et gain de poids peut être très dangereuse pour la santé.

Causes de l'effet rebond

L'un des facteurs de risque est de suivre une alimentation inadéquate qui ne peut être maintenue trop longtemps car trop restrictive. Ce type de régime ne permet pas aux gens de manger de manière équilibrée ou normale.

Ils ne favorisent pas non plus l'apprentissage de bonnes habitudes alimentaires. Au contraire, lorsqu'une personne termine ce type de régime, elle adopte à nouveau de mauvaises habitudes alimentaires. En général, les gens reprennent ce type de régime quelques semaines ou mois plus tard.

Répercussions psychologiques

L'alternance entre la satisfaction de perdre du poids et la déception lors de sa récupération provoque un grand découragement chez la personne. Il a été prouvé que ces échecs continus peuvent provoquer une dépression.

Conséquences

Au fil des années, les personnes qui suivent ce type de régime entrent dans un cercle vicieux: chaque fois qu'elles terminent un régime, elles reprennent plus de poids qu'elles n'en perdent. Cela les oblige à se sentir obligés de commencer un autre régime beaucoup plus strict que le précédent. Suivre un régime yoyo en permanence peut entraîner une surcharge pondérale équivalente à plus de 20% du poids normal. Certaines personnes peuvent devenir obèses.

Répercussions sur la santé

La capacité de perdre du poids est beaucoup plus faible. Le corps réagit aux restrictions des régimes alimentaires constants et stocke tout ce qu'il peut pour en soutenir un autre. Pour cette raison, perdre du poids récupéré est plus difficile.

• Diminution de l'espérance de vie.
• Baisse du bon cholestérol ce qui signifie une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires (crise cardiaque, artérite, ...).