«Vous mangez ce que vous aimez» - programme de régime pour vous

«Mangez ce que vous aimez» est un régime professionnel, personnalisé et équilibré de régime amincissant, de santé et d'élimination - disponible sans quitter votre domicile sur la plateforme Internet jeszcolubisz.pl. Recherchez-vous un régime qui vous convient? "Vous mangez ce que vous aimez" vous surprendra agréablement!

Le programme diététique «Mangez ce que vous aimez» a été préparé pour tous ceux qui veulent perdre du poids ou pour des raisons de santé doivent être inclus dans un régime spécial. Il permet de suivre en permanence le nombre de calories consommées et l'effort physique, de planifier les courses et de préparer des repas équilibrés sous la supervision d'un spécialiste. Et tout cela est disponible en ligne - sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

Régimes "Vous mangez ce que vous aimez"

La plateforme jeszcolubisz.pl propose 13 régimes spécialisés:

• minceur - préparé par des nutritionnistes cliniques;
• santé - conformément aux recommandations des médecins, dédié aux personnes souffrant de diverses maladies et affections, par exemple un régime diabétique, Hashimoto, dash (pour l'hypertension);
• qualificatifs, tels que végétalien et végétarien.

Les régimes minceur sont disponibles en plusieurs variantes en fonction des préférences des destinataires, par exemple confortables, économiques ou classiques.

Les régimes sont correctement adaptés par des spécialistes aux besoins individuels du destinataire. Les régimes minceur sont composés de manière à ce que l'utilisateur puisse perdre du poids efficacement et sans sacrifices, sans se priver ni renoncer à ses produits préférés, et surtout: sans effet yo-yo après la fin de la perte de poids.

Comment fonctionne le programme de régime «Eat What You Like»?

Les personnes qui utilisent la plateforme «Mangez ce que vous aimez» dans le cadre du régime choisi reçoivent un menu détaillé adapté aux besoins, aux goûts et au mode de vie du corps. Ils sont pris en charge par une diététiste, une psycho-diététicienne et un spécialiste de la nutrition sportive.

En outre, ils peuvent utiliser une riche base de données de plus de 2000 recettes et les utiliser pour préparer des plats correctement équilibrés, échanger des ingrédients sélectionnés ou composer leurs propres repas dans le cadre de leur alimentation. Et tout cela sans quitter la maison.

La plateforme avec le programme diététique «Mangez ce que vous aimez» est confortable et intuitive à utiliser. Il vous permet de surveiller votre alimentation et ses effets. Cela vous rappelle l'heure d'un repas, une bonne hydratation du corps. Le maintien d'un régime est facilité par des listes de courses, qui facilitent l'approvisionnement des bons produits, évitent d'acheter des ingrédients inutiles ou des collations tentantes indésirables.

Si nécessaire, il est possible de consulter une diététiste spécialisée - à tout moment, avec la garantie d'une réponse professionnelle en quelques minutes. Le programme vous permet de planifier un régime pour toute la famille ou un groupe d'amis.

Comment fonctionne le programme de régime «Mangez ce que vous aimez» - regardez la vidéo:

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Régimes "Vous mangez ce que vous aimez": un exemple de menu

Petit déjeuner: Smoothie au millet avec banane et framboises

• Calories: 400 kcal

Ingrédients:

• Gruau de millet sec: 24g, 2 cuillères à soupe
• Lait alimentaire 2% MG: 250 ml, 1 tasse
• Banane: 110g, 1 pièce
• Framboises: 110g, 1 tasse
• Lin, graines (lin): 5 g, 1 cuillère à café
• Raisins secs: 10g, 2 cuillères à café

Une méthode de préparation:

• Faites bouillir le millet pendant environ 15 à 20 minutes.
• Peler et trancher les fruits.
• Mettez tous les ingrédients avec le lait dans un mélangeur et mélangez pour un smoothie.

* N'oubliez pas de laver les fruits, y compris ceux qui sont pelés.
** Pour éliminer l'arrière-goût amer du millet, il vaut la peine de le faire griller dans une poêle sèche avant de le cuire jusqu'à ce qu'une odeur agréable se dégage, puis de le rincer à l'eau froide. Vous pouvez également le rincer à l'eau chaude, puis froide.
*** Si votre smoothie est trop épais, ajoutez plus d'eau.
**** Essayez de choisir des fruits secs non sulfurés.

Déjeuner: Fromage cottage avec abricots secs et amandes

• Calories: 256 kcal

Ingrédients:

• Fromage cottage demi-écrémé: 60g, 2 tranches
• Yaourt nature 2% MG: 46g, 2 cuillères à soupe
• Abricots secs: 20g, 2 pièces
• Amandes: 16g, 1 cuillère à soupe

Une méthode de préparation:

• Hachez les fruits secs et les noix.
• Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez.

* Vous pouvez faire griller les noix dans une poêle à frire sèche.
** Les fruits secs peuvent d'abord être trempés dans l'eau pendant quelques minutes.
*** Essayez de choisir des fruits secs non sulfurés.

Déjeuner: Leczo avec poulet, courgettes et paprika servi sur riz brun

• Valeur énergétique: 696 kcal

Ingrédients:

• Riz brun sec: 70g, 5 cuillères à soupe
• Poulet, poitrine sans peau: 170g
• Courgettes: 164g, environ 0,5 pièce
• Poivron rouge: 111g, environ 0,5 pcs
• Pois verts, en conserve, sans cornichon: 64g, 4 cuillères à soupe
• Tomates en conserve tranchées: 272g, 1 tasse
• Oignon: 44g, environ 0,5 pièce
• Ail: 7g, 1 gousse
• Huile de colza raffinée: 14 ml, 2 cuillères à soupe
• Sel blanc: 1g, 1 pincée
• Piment moulu: 2g, 2 pincées
• Sarriette séchée: 1g, 1 pincée

Une méthode de préparation:

• Faites bouillir le riz dans de l'eau salée selon les informations sur l'emballage du produit.
• Lavez la viande, séchez-la et coupez-la en dés.
• Épluchez et hachez l'oignon et l'ail.
• Rincez les petits pois dans une passoire.
• Lavez et coupez les courgettes et les poivrons.
• Faites chauffer la graisse dans une casserole et faites revenir l'oignon, puis ajoutez l'ail et la viande. Faites frire jusqu'à ce que la viande soit bien dorée. Ajoutez ensuite les légumes avec les petits pois et faites revenir pendant un moment.
• Ajouter les tomates en conserve et les épices et cuire à couvert pendant 10 à 15 minutes.
• Servir la bière finie avec du riz.

Thé de l'après-midi: yogourt aux pommes, cannelle et raisins secs

• Valeur énergétique: 278 kcal

Ingrédients:

• Yaourt nature 2% MG: 265g, 1 tasse
• Pomme: 226g, 1 pièce
• Raisins secs: 5g, 1 cuillère à café
• Cannelle moulue: 1g, 1 pincée

Une méthode de préparation:

• Peler et trancher les fruits.
• Mélangez tous les ingrédients.

* N'oubliez pas de laver les fruits, y compris ceux qui sont pelés.
** Essayez de choisir des fruits secs non sulfurés.

Dîner: haricots verts aux tomates avec du riz

• Valeur énergétique: 431 kcal

Ingrédients:

• Riz brun sec: 56g, 4 cuillères à soupe
• Haricots verts, surgelés: 121g, 1 tasse
• Oignon: 44g, environ 0,5 pièce
• Ail: 7g, 1 gousse
• Tomates en conserve: 136 g, environ 0,5 tasse
• Olives noires marinées: 36g, 2 cuillères à soupe
• Huile de colza raffinée: 14 ml, 2 cuillères à soupe
• Sel blanc: 1g, 1 pincée
• Poivre noir: 1g, 1 pincée
• Cannelle moulue: 1g, 1 pincée

Une méthode de préparation:

• Faites bouillir le riz dans de l'eau salée selon les informations sur l'emballage du produit.
• Faire bouillir les haricots dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient semi-durs et égoutter.
• Égoutter les olives du cornichon et les couper en deux.
• Épluchez et hachez l'oignon et l'ail.
• Dans une poêle chaude avec de la graisse, faites revenir l'oignon, ajoutez l'ail, les haricots, les tomates, les olives et les épices. Faites cuire pendant environ 10 minutes, puis mélangez-le avec le riz.
• Mettez le plat fini sur une assiette.

Lisez aussi quoi faire pour perdre du poids efficacement et le régime miracle existe-t-il? - entretien avec Justyna Jessa, MD, PhD, diététiste clinique.