J'ai 12 ans et j'ai de très grosses cuisses et des jambes épaisses, j'essaie de pratiquer la course à pied et de faire du sport, mais je me fatigue vite et je rentre chez moi et je mange des bonbons, je n'ai juste aucune modération. Je voudrais perdre du poids de 53 kg à 42, donc mes amis ne diraient pas que je suis grosse aux jambes et aux cuisses. Y a-t-il un moyen de faire ça?
Allez-y doucement, le plus important est ce que vous ressentez dans votre propre corps. Ce que les gens disent n'est pas toujours vrai. Cependant, demandez-vous si vous pouvez faire quelque chose pour améliorer votre nutrition. Par exemple, pour le bien-être, la santé et une meilleure silhouette. N'abandonnez pas si vite, toute activité est bonne et a un effet positif sur notre corps, avec le temps, lorsque votre condition s'améliore, vous pourrez faire du sport plus longtemps, vous ne vous fatiguerez pas si vite.
Donnez à votre corps le temps de s'adapter aux changements. Essayez de ne pas manger de sucreries, que ce soit après l'effort ou pas du tout. Ils n'ont aucune valeur nutritive, seulement une valeur énergétique élevée et réduiront rapidement vos efforts et votre dévouement à l'exercice. Remplacez les bonbons après l'entraînement par des fruits, par exemple, si vous avez faim. Évitez également les boissons sucrées et la restauration rapide. Mettez de côté quatre ou cinq repas par jour et assurez-vous qu'ils sont pris à des intervalles de trois ou quatre heures, et évitez de grignoter entre les repas.Au début, vous pouvez avoir du mal à changer et à abandonner les mauvaises habitudes alimentaires, mais essayez de mettre en œuvre mes conseils progressivement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
