J'ai 14 ans. Je mesure environ 175 cm et pèse 70 kg. J'aimerais perdre du poids et tailler mes muscles. Je joue au volley et au football, mais cela n'aide pas beaucoup. J'ai décidé de commencer à m'entraîner dans le gymnase. Dois-je suivre un régime pour faire de l'exercice? Je grandis constamment et je ne veux pas déranger mon corps. Je pense que je suis encore jeune, mais quels exercices apporteront des résultats?
salut! Je suis heureux que vous preniez soin de votre corps de manière aussi raisonnable et que vous ne vouliez pas d'activités radicales dans le gymnase. Ce que je pourrais vous proposer, ce sont des exercices de développement général dans le gymnase avec peu d'accents sur certaines parties du corps. Quelques exercices de déstabilisation pour améliorer les articulations: cheville, genou, hanche; et juste quelques exercices de force pour les jambes et le dos.
Ensuite, il vaut la peine de jeter un coup d'œil à votre alimentation. Peut-être qu'il y a trop de sucreries, trop peu de légumes? Peut-être que vous mangez trop rarement? Les erreurs doivent être éliminées. D'ailleurs, ne vous inquiétez pas de votre poids, au moment où vous vous trouvez dans la tempête hormonale la plus forte, votre corps va se modeler en un rien de temps et c'est le moment d'envisager un entraînement en force. Meilleures salutations!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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