Il y a 8 mois, j'ai eu un bébé. Pendant la grossesse, j'ai pris 16 kg, et maintenant, depuis l'accouchement, près de 20. Avec une hauteur de 156 cm, je pèse 95 kg et je ne peux pas y faire face. Je sais parfaitement pourquoi je grossis - je suis obsédé par les sucreries. Pour moi, une collation sucrée est une façon de tout faire. Depuis que le bébé est arrivé, je n'ai pas eu le temps de me reposer. Je n'ai pas dormi de toute la nuit depuis 8 mois, je ne peux pas vraiment compter sur mon mari. J'adorerais perdre du poids, mais je ne peux pas m'empêcher de trouver même un peu de volonté ...
salut! Prendre soin d'un enfant en bas âge est une tâche très épuisante et exigeante. Surtout si, en plus, il n'arrive pas à dormir et à reprendre des forces. Vous manquez probablement de certains ingrédients dans votre alimentation, de temps pour vous et de la bonne quantité d'exercice. Vous compensez cela en vous «livrant» à des bonbons. Il n'y a aucun moyen - pour perdre du poids, vous devez changer ce schéma. Vous devez vous demander par quoi remplacer ces bonbons - peut-être de l'ananas séché, peut-être des fruits bien présentés, peut-être des noix ou des céréales? Et aussi analyser quand vous prenez des collations? Est-ce lorsque vous vous reposez, ou peut-être simplement lorsque vous êtes pressé par le temps? Ici, vous devez également considérer comment vous pouvez modifier ce comportement, comment le remplacer par autre chose. Il est préférable d'introduire ces changements progressivement, par petites étapes, en s'y habituant lentement. Vous devez également prendre davantage soin de vous-même, demander de l'aide, ne serait-ce que pour un certain temps, pour pouvoir vous libérer de vos responsabilités pendant un certain temps. Élever un petit enfant est difficile, mais ce n'est pas forcément une corvée.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tatiana Ostaszewska-MosakIl est psychologue clinicien en santé.
Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.
Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.
Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.
Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.
