Comment éviter l'effet yo-yo après le régime 500 kcal?

Je suis un régime de 500 kcal depuis plus d'une semaine. J'ai souvent mangé moins de ces 500 calories. Si je recommence à manger normalement, soit 1000 à 1500 kcal par jour, y aura-t-il un effet yo-yo? Si oui, comment puis-je l'éviter?

Le poids augmentera certes, mais ce sera plutôt parce que vous mangez plus, consommez plus de liquides. Ces régimes restrictifs sont contre-productifs par rapport à ce que vous attendez. Cette réduction drastique des calories est très malsaine pour notre corps, elle passe en mode économie et brûle nos muscles au lieu de la graisse. Lorsque les muscles sont brûlés, notre métabolisme ralentit également, donc même si vous observiez une perte de poids sur la balance, ce ne serait pas sain. Vous devez calculer votre métabolisme total et soustraire, par exemple, 500 kcal de cette valeur. Le taux de perte de poids correct est de 1 à 1,5 kg par semaine. Vous devez vous concentrer sur la régularité des repas, afin qu'ils soient variés, afin qu'une grande quantité de légumes (inclus à chaque repas) soit présente dans votre alimentation.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl