J'ai 15 ans, pèse 80 kg et mesure 167 cm. J'aimerais perdre 20 kilos. J'ai déjà éliminé les bonbons, la restauration rapide de mon alimentation et remplacé les boissons gazeuses par de l'eau minérale. Et après? J'aimerais quelques conseils.
C'est formidable que vous en ayez déjà fait autant. Veuillez continuer ce changement.
La prochaine étape que je vous suggère de prendre consiste à introduire des repas réguliers. Régulier est celui que vous mangez toutes les 3 heures. Prenez toujours votre petit déjeuner à la maison avant d'aller à l'école. Dîner au plus tard 2,5 heures avant le coucher. Augmentez la quantité de liquides que vous buvez à 2 litres par jour. Essayez de réduire la quantité d'aliments frits.
Et le plus important: introduisez une activité physique régulière dans votre vie, de préférence tous les jours pendant 60 minutes. L'exercice doit être tel que vous finissiez votre entraînement en sueur mais pas à bout de souffle.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
