Combien de calories par jour pour une fille physiquement active avec un PPM fixe?

Après une analyse récente de la composition corporelle, j'ai découvert que mon taux métabolique basal (PPM) est de 1600 kcal. J'ai un style de vie actif, je vais à la gym plusieurs fois par semaine, parfois en nageant, en faisant du jogging, et je m'entraîne aussi au volleyball (maintenant nous avons une pause, donc une activité différente). Je voulais vous conseiller sur combien de calories devrais-je consommer quotidiennement pour perdre du poids? J'ai 21 ans, 174 cm de haut et pèse 75 à 76 kg.

Manger 1400kcal d'un régime à base de grains entiers, de légumes, de fruits, de poisson, vous devriez perdre environ 1 kg par semaine. N'oubliez pas de manger à intervalles réguliers et de ne pas manger le soir.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl