Une vision fatiguée, une vision floue, une inefficacité visuelle et des maux de tête, des douleurs musculaires dans la région cervicale et dorsale et la fatigue générale sont quelques-unes des manifestations qui peuvent alerter ceux qui passent trop d'heures devant un écran d'ordinateur. Cet article décrit comment le stress visuel, causé par une forte demande de vision pendant de très longues périodes et en ne respectant pas les directives ergonomiques correctes, peut provoquer une fatigue visuelle.
Voir est une activité dans laquelle la conjonction de facteurs nombreux et variés est nécessaire. Parfois, bien que l'acuité visuelle soit correcte, on a le sentiment que la vision n'est pas confortable, surtout sur de courtes distances. Dans certains cas, elle est due à une fatigue visuelle ou à une asthénopie. Bien que ce terme signifie "mauvaise vision", il ne fait pas référence à la diminution de la fonction visuelle, mais aux inconvénients causés par un effort volontaire de l'appareil visuel pour s'adapter et ajuster la vue.
Selon la société espagnole Ergoftalmológica, les symptômes les plus courants de l'asthénopie sont: gêne oculaire avec tension oculaire, vision floue, sensation sporadique de diplopie (vision double), sensation de fatigue oculaire et de lourdeur dans les yeux; rougeur oculaire, picotements et augmentation de la sécrétion lacrymale; diminution de l'acuité visuelle et perception floue des objets; et maux de tête.
Cet effet de fatigue oculaire ou d'inconfort visuel est fréquent chez les personnes qui effectuent leur travail à courte distance et pendant des périodes prolongées, c'est-à-dire qui soumettent l'organe de la vue à une situation de stress continu. L'effort oculaire qui doit être fait pour obtenir une vision adéquate et maintenue fait sentir à la personne que son acuité visuelle diminue, même si elle est transitoire.
Six conseils pour réduire le stress visuel
Afin de réduire le stress visuel dans la zone de travail, les spécialistes recommandent de prendre en compte une série de directives ergonomiques:
La chaise doit avoir un dossier approprié qui facilite la position assise dans une posture équilibrée. Il est important que la hauteur du siège et l'alignement du dossier puissent être ajustés. Le dos doit être droit, les pieds reposant sur un support et la position de la poitrine permettant des respirations profondes.
L'inclinaison de la surface de travail doit être d'environ 25 degrés par rapport à la surface horizontale, afin de réduire la tension sur la tête, les épaules, le cou et les yeux.
Lorsque vous travaillez "de près", cela doit être fait à distance de Harmon (le coude doit être sur le bureau et les articulations, sur le menton) avec une petite inclinaison de la tête vers le bas. Il fait généralement 40 centimètres. Il est essentiel de ne pas réduire cette séparation.
Un éclairage général adéquat (préférable qu'il soit naturel) est tout aussi important qu'un éclairage centré sur la zone de travail, qui doit être au moins trois fois plus intense que l'arrière-plan. Cette lumière directe doit pénétrer du côté opposé à la main utilisée pour éviter les ombres. Soyez prudent avec les reflets et les contrastes des meubles qui provoquent des positions incorrectes pour les contourner.
Une bonne prise du stylo ou du crayon évite d'avoir à basculer ou à s'approcher trop près de la zone de travail: il doit être pris à 2, 5 centimètres de la pointe, et utiliser l'index et le pouce pour le tenir et le support uniquement comme support.
Faites des pauses pour concentrer la vue à distance. Il est idéal de prendre une minute pour 15 pour aider à réduire la fatigue oculaire. Pendant ce temps, vous pouvez profiter de regarder par la fenêtre. Parfois, dans certaines professions, les spécialistes prescrivent des lentilles pour effectuer des tâches rapprochées.
Stress visuel chez les enfants
Les enfants souffrent également de stress visuel. Martina Abel, opticienne-optométriste spécialisée en thérapie visuelle dans le domaine éducatif, explique que "bien que la plupart des fonctions visuelles (accommodement, convergence et motilité oculaire) soient comme celles des adultes, la perception visuelle immature jusqu'à l'âge de sept ans, et c'est par la suite que le système visuel est prêt à gérer les exigences visuelles. Cependant, le programme éducatif actuel oblige les mineurs à se forcer les yeux avant qu'il ne soit pleinement développé. "
Ainsi, les enfants subissent des pressions pour faire progresser l'apprentissage. Selon une étude de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni), cinq ans est trop jeune pour enseigner la lecture. En d'autres termes, les enfants, comme les adolescents et les adultes, sont de plus en plus obligés de se forcer les yeux avec l'utilisation fréquente d'écrans de tailles différentes (ordinateurs, téléphones portables, tablettes, etc.).
Ne pas pouvoir étudier à cause d'un mal de tête, ne pas pouvoir terminer un travail à cause de déchirures constantes et même ne pas comprendre les instructions écrites d'un problème mathématique sont quelques-unes des excuses qui peuvent alerter les parents. Chez les écoliers, il est important, en plus:
Encouragez les activités de plein air qui non seulement combattent un mode de vie sédentaire, mais obligent également à fixer les yeux de loin, ce qui contribue à réduire la fatigue oculaire.
Limitez l'utilisation de la télévision à moins de deux heures par jour, asseyez-vous à plus de deux mètres de l'écran et regardez-la avec la lumière allumée. Il est essentiel de corriger la posture de l'enfant et de lui apprendre à détourner de temps en temps ses yeux. L'utilisation de jeux vidéo et d'ordinateurs devrait également être limitée.
En effet, les résultats de l'étude IDEFICS, menée auprès de plus de 16000 enfants dans huit pays européens et entre deux et neuf ans, ont montré qu'un enfant européen sur cinq souffre de surpoids, avec une prévalence plus élevée chez les enfants. Pays d'Europe du Sud, comme l'Espagne. Parmi les habitudes néfastes les plus ancrées figurent un exercice physique insuffisant (moins de 60 minutes par jour d'exercice physique modéré à intense) et un excès d'heures devant un écran (plus de 14 heures par semaine).
Source: www.DiarioSalud.net
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