Une bonne alimentation pour une adolescente

J'ai 13 ans et je pèse 55 kg quand je mesure 165 cm. Je suis en surpoids et je ne sais pas quel régime utiliser pour perdre du poids. J'aime beaucoup les bonbons et je ne peux pas m'empêcher de les manger. Veuillez me donner quelques conseils sur quoi manger, à quelle heure, etc. Sandra de Nowa Wieś

Si je peux vous demander, écrivez ce que vous avez trouvé en surpoids. Je comprends que vous aimez les bonbons, mais ils nous font commencer à prendre du poids. Je suggère que vous ayez toujours une boîte de carottes pelées prêtes au réfrigérateur. Lorsque vous avez envie de sucreries, prenez cette boîte. En ce qui concerne les directives diététiques, il est essentiel de prendre régulièrement 5 repas par jour (8h00, 11h00, 14h00, 17h00, 20h00). Le dernier repas ne doit pas contenir de sucre simple (par exemple des fruits) ni de graisses. Entre les repas, buvez de l'eau, des jus de légumes et mangez des légumes. Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes pendant la journée (minimum 0,5 kg). Excluez les collations riches en énergie de votre alimentation, telles que les chips, les bâtonnets, la restauration rapide. Essayez de ne pas manger d'aliments frits. Demandez la préparation de viande et de poisson, bouillis, cuits ou cuits en papillote. Vous pouvez manger 2 fruits différents pendant la journée. N'oubliez pas de ne pas sauter de repas. Jeûner et manger 1 ou 2 repas par jour favorisent la prise de poids.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Centre de perte de poids et d'éducation nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin."