Conseils aux amateurs de café qui commencent leur journée avec du café. Prenez votre temps - il est préférable de prendre un café entre 9h30 et 11h30. L'heure optimale est 10h30.
Le moment optimal pour boire votre café du matin est 10h30. En effet, le niveau de cortisol - une hormone du stress avec un rythme d'action quotidien - commence à baisser. Buvez-vous du café juste après vous être levé?
Inutilement, car le corps n'a pas besoin d'être stimulé avec de la caféine, car la concentration de cortisol immédiatement après le réveil est élevée et le pic atteint entre 8 et 9. L'effet est nul, et il est facile de devenir résistant à la caféine - vous boirez de plus en plus de café.
Lisez aussi: Mélatonine: rôle dans le corps. Symptômes de la carence en sérotonine mélatonine: rôle dans le corps. Les symptômes d'une carence en sérotonine Café: à boire avant ou après l'entraînement?Une solution encore pire est de boire une petite tasse noire à jeun. Bien que cela vous remette rapidement sur pied, surtout après une longue nuit, l'effet est de courte durée et vous ressentirez rapidement une forte baisse d'énergie.
Le corps a besoin d'une autre recharge le matin - il est préférable de le traiter avec un petit-déjeuner nutritif avec un verre de jus ou un café au lait et un café plus fort, par exemple un expresso, pour le déjeuner.
Après avoir bu du café l'estomac vide, il y a bientôt une faim vorace difficile à contrôler. Au lieu, par exemple, d'un sandwich à base de pain complet, de fromage et de légumes (contenant des glucides complexes qui sont plus sains pour nous), nous optons plus souvent pour des produits à indice glycémique élevé, par exemple des petits pains sucrés ou des gâteaux, composés de sucres simples facilement digestibles et faibles en vitamines.
Le problème est que l'énergie délivrée de cette manière s'épuise rapidement, la glycémie baisse fortement et nous avons à nouveau faim ...
Il faut également se rappeler que le café a un effet diurétique, donc en buvant du café fort et en ne le complétant pas avec d'autres liquides, vous exposez votre corps à la déshydratation.
Une autre raison pour laquelle il vaut mieux attendre avec votre premier café est ... la respiration. L'odeur matinale de la bouche, pour le dire légèrement, n'est pas la plus agréable et est un symptôme normal causé par la présence de sucs digestifs dans un estomac vide.
Les photos de couples s'embrassant juste après le réveil et dégustant un délicieux café au lit, connues par les publicités, peuvent être mises dans des contes de fées.
Le café n'aide certainement pas à rafraîchir votre haleine. Mieux vaut prendre un petit déjeuner décent, se brosser les dents et dire bonjour à votre bien-aimé / aimé!
Découvrez pourquoi vous ne devriez pas boire de café juste après votre réveil. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Cela vous sera utileAs tu une haute pression artérielle? Vous n'êtes pas obligé d'abandonner le café!
La caféine contenue dans le café augmente temporairement la pression artérielle et augmente la fréquence cardiaque. Mais les personnes hypertendues qui en boivent occasionnellement devraient s'en méfier, car leur corps réagira avec une forte stimulation.
Ceux qui boivent du café quotidiennement peuvent apprécier son goût car il y a peu ou pas de réponse cardiovasculaire. Cependant, il est préférable de se limiter à une tasse le matin.
Le café est bu plusieurs fois par jour et au fil des ans, il augmente le taux de cholestérol, ce qui, associé à l'hypertension, augmente le risque de changements athéroscléreux.
L'effet du café sur l'augmentation du cholestérol dépend de la façon dont l'infusion est préparée. C'est le meilleur dans le cas du café brassé dans un thermos ou en turc. Beaucoup plus petit - lorsque vous buvez un expresso ou du café instantané.
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